1. Bestem formålet og utgjør treningsprogrammet
Hvor skal du begynne? Det viktigste er å bestemme målet. Det er en ting - å innpode en sunn livsstil, en annen - hvis du har en bestemt oppgave, for eksempel å pumpe opp en press eller gå ned i vekt for noen antall kilo. Tenk hva som inspirerer deg og hva du vil få fra trening.
Jo mer lyst og klart målet ditt, desto lettere vil det være å oppnå det.
Så snart du har bestemt, bør du vurdere at begynnelsen er satt. Og dette er nesten det viktigste i sporten - bevegelsesretningen.
De fleste nykommere vet ikke hva slags sport gjør og hvordan du nærmer seg en eller annen simulator. Hvis du er i begynnelsen av veien og ikke har sportsferdigheter, er det bedre å kontakte treneren som vil bidra til å utarbeide et treningsprogram. Dette vil unngå ineffektive klasser og overholde tidsplanen.
2. Tren med venner
Eventuelle foretak er alltid mer morsomme og lettere i selskapet. Du vil føle deg tryggere og frie, og hvis noen øvelser ikke vil bli mulige, kan du bare le av dette med venner og ikke føle deg vanskelig.
Hvis du ikke kan finne venner med lignende interesser, kan første gang du jobbe med treneren. Han vil ikke bare kunne forberede et treningsprogram, men også å smelte deg og fortelle om de skjulte mulighetene til sport.
3. Lag en spilleliste for trening
Sport bør bringe glede. Ikke glem at du gjør det selv, slik at den første av alt er bedre å bli sunn, og kroppen er sterk.
Favoritt rytmiske eller dansespor, podcaster for enkle løp eller til og med lydbøker vil bidra til å bytte tanker fra kompleksiteten til klassene og slutte å se over tid.
Vi anbefaler deg å skape flere spillelister for trening for et annet humør.
Bruk moderne enheter
4. Kjøp moderne enheter
Før den første treningsøkten, belønner deg selv - kjøp deg selv noen moderne gadgets spesielt laget for sport. Utvalget av enheten avhenger av dine mål og preferanser, markedet er veldig stort: smarte timer fikse informasjon om trening, kaloriforbruk, og til og med vurdere puls og blodmetningsnivå med oksygen, trådløse hodetelefoner er praktiske for å kjøre.
Produsenter av moderne enheter er i økende grad forsiktig med kundens fysiske helse. For eksempel, for brukerne, har Huawei utviklet en strategi for samspillet mellom enheter "1 + 8 + N". Det sentrale elementet er en enhet, er en smarttelefon, takket være hvilken eier av enheten kan administrere alle andre produkter og Huawei-tjenester. "8" betyr andre kategorier av Huawei-enheter: bærbare datamaskiner, tabletter, trådløse hodetelefoner, smarte klokker og armbånd og mer. "N" symboliserer det uendelige utvalget av merkede produkter, tjenester og teknologier. Med Huawei Del, kan du enkelt og raskt koble enheter i ulike kombinasjoner, uansett hvor du er: på gaten, i treningsstudioet, på kontoret eller på reisen.
Hvordan kan det være nyttig? Å gå på en jogge, kan du overføre din favorittspilleliste til de smarte klokkerene i løpet av få minutter. Du trenger ikke engang å ta en smarttelefon med deg, nok trådløse hodetelefoner, for eksempel Huawei FreeBuds 3 I, som vil tillate deg å lytte til lydspillene som er lagret i det interne minnet til Watch Series Huawei Watch GT 2. Så du vil Ikke bare nyt favorittmusikken din, men du kan også spore resultatet av trening. Etter at du har kommet hjem, synkroniseres all informasjon automatisk med smarttelefonen, så du bør ikke bekymre deg for at noen data vil gå tapt.
5. Kom opp og sikre et ritual for trening
Trene hyggelige signaler for deg selv, og betegner den overhengende starten på treningsklassen. Det kan være en protein-cocktail, en liten tur eller en samtale til en venn. Pass på å bytte i praktisk sportsklær før trening - det vil gi det nødvendige humøret.
Hvis du er Larks og er vant til morgenaktivitet, lær deg selv å drikke et glass vann i en halv time før trening. Vann aktiverer kroppen og hjelper deg med å våkne opp. Hvis du er ugle, er det bedre å ikke utsette treningsøkter om natten, og trene på sporten rett etter jobb. Dette vil tillate deg å raskt bytte fra arbeidsrytmen, og kroppen din vil ha tid til å roe seg før du går i dvale.
Når du danner et hyggelig ritual, følg dem før du trener for å sikre vanen. Neste gang du ikke vil gå på treningen, må du bare utføre ritualet ditt, og humøret ditt vil endres.