Det er vanskelig å presentere livet ditt uten å reise - alle ønsker å se verden og slappe av fra den rutinemessige rutinen i hverdagen. Sant, noen ganger en hyggelig spenning før turen blir til en panikk frykt som gjør at folk forestiller seg mange truende farer. En av dem blir et fly som skremmer fraværet av kontroll over situasjonen. British Airways Airlines har til og med lansert et kurs som bidrar til å takle stress mens du flyr. Sant, Russlands beboere er utilgjengelige, så vi vil kjempe med frykt ved hjelp av psykologer.
Hva er folk virkelig redd for?
Bare en liten del er redd for flyet - behovet for å være i en høyde på flere tusen meter. Det viktigste flertallet av mennesker er bekymret for sine egne fobier - frykten for et lukket rom, øker kranial og blodtrykk, oppkast oppkast, manglende evne til å bli evakuert sikkert i tilfelle en uventet situasjon eller frykt for å miste nær ulykken . Andre tenker på hvordan barnets fly tar flyet - hva vil være opptatt, om appetitten vil forsvinne, om babyen vil sove og gi ham ører. Psykologer anbefaler å bestemme hva du er redd, og begynne å handle.
Forstå at flyet er ikke noe farligere med bil
Foto: Pixabay.com.
Hvordan håndtere frykt
Psykologer Merk at metoden for fire "P" er effektiv: reaksjon, regulering, avslapning, repetisjon. Først må du logisk nevne risikoen og forstå at flyet er den sikreste transporten. Se statistikken på ulykker på jorden og i himmelen for å sikre at. Velg flyselskaper som du stoler på myndigheten. Deretter må du roe pusten din - gjør hendene "båt" og ta med til ansiktet, lukke nesen og munnen. Psykologer sier at i denne posisjonen føler folk seg trygge. Gjør dype og sakte åndedrag og utåndinger for å roe seg ned. Prøv å ta deg til enhver underholdning - ta med deg ombord en bok eller et magasin, last ned spillet eller kryssordet på telefonen, lytt til musikk eller se filmen. Hvis du har en nattvinn, noen dager før turen, begynner du å ta melatonin for å øke hastigheten. Møt legen din som vil utnevne deg en vitamin supplement dosering.
Drikker eller ikke å drikke - det er spørsmålet
Hvis, etter brillene, blir vinen trukket i søvn, kan du drikke den ombord på flyet. I tilfelle når alkohol forårsaker deg en munterhet, er det ikke verdt å drikke det. Se på vannbalansen - Drikk et glass rent, ikke-karbonert vann hver time. Dehydrering er en av faktorene i stress som kan forverre frykten for fly. Av denne grunn er det bedre å forhindre tørstens følelser, men drikker hele tiden og gradvis.
Før flyet trenger du å forberede, ta underholdning med deg
Foto: Pixabay.com.
Omgir deg med positive mennesker
Hvis du reiser alene, advarsel flyvetakere om aerofobi. Psykologer lærer dem å finne en spesiell tilnærming til å forstyrre passasjerer, så oppmerksomhet vil bli vist og vil gi den nødvendige støtten. Når du flyr med en venn eller kjæreste, be dem om å distrahere deg med en interessant samtale eller støtteord. Vi er sikre på at de vil være omsorgsfull og oppmerksom på dine følelser.