Hver av oss har en favorittstilling for søvn - noen er plantet på sengen som en stjerne, og noen blir til knoppen på embryoen. Kroppsposisjon om natten påvirker sterkt helsen vår. Ikke overraskende, i en drøm, bruker en person om en tredjedel av livet hans. Om natten forblir vi nesten løst og svinger over et par ganger. I denne forbindelse påvirker holdningen der du sov, helsen til dagen - det kan være smerte i kroppen eller redusere trykket. Vurder tre hovedbestemmelser der en person er under søvn.
På ryggen
Så bare ca 10% av folk sover. Hvis du føler deg om dem, gratulerer - har du mye mindre sjanse til å lide av ryggsmerter og nakke. Søvn i denne stillingen er nyttig for ryggraden, som en person ligger nøyaktig, uten å bøye seg. Sove i denne stillingen gir mindre ofte hodepine og fordøyelsessystemet fungerer bedre. Ifølge eksperter, de som sover på baksiden vokser langsommere, fordi ansiktet ikke rynker på grunn av puten.
Imidlertid bør gravide kvinner unngå denne stillingen - det kan forårsake sterkt press på ryggen og ubehag. Postet "Star" -posten er ikke egnet for personer som lider av apnésykdom, der pusten stopper under søvn i noen sekunder. I denne posisjonen er luftveiene innsnevret, tunge og myke stoffer forhindrer fri pust og puster ut.
Bare 10% av folk sover på baksiden
Foto: Unsplash.com.
På siden
Vanligvis, de eldre, så vel som de som lider av overflødig vekt, synger ofte. I denne posisjonen hindrer ingenting å puste, så holdningen er egnet for en pasientapné, så vel som ektepar der en av partnerne snorker. Ifølge eksperter letter søvn på side smerte i leddene og nedre rygg- og kroniske sykdommer, som for eksempel fibromyalgi. Det er også antatt at rulling fra den ene siden til en annen bidrar til forbedret blodsirkulasjon, som kan være nyttig for personer med høyt trykk og de som lider av andre kardiovaskulære sykdommer. Søvn i kjernen Pose styrker tarmhelsen, fordøyelsessystemet er bedre å fungere - risikoen for halsbrann, forstoppelse og oppblåsthet er redusert.
Fra ulempene: Skulderen kan være syk i denne posisjonen, som presses inn i madrassen under kroppens vekt og nakken. I tillegg er prosessen med rynkeutseende akselerert, siden ansiktet hviler i puten. Og noen har en hånd trukket, som tvinger dem til å våkne opp midt på natten og dermed frata en fullverdig hvile.
Liggende på siden, folk nesten ikke snorer
Foto: Unsplash.com.
På mage
Denne stillingen for søvn er ikke helt naturlig for en person, men det kan være nyttig for helse. Du vil bli overrasket, men de som sover på magen, er lettere å puste. Men eksperter anbefales fortsatt å rulle over på siden eller baksiden. Faktum er at den unaturlige posisjonen til kroppen styrker trykket på leddene, ubehag i nakken og ryggen - hovedvekten av kroppen faller på dem. Streeting på magen, hold nakken og ryggraden på ett nivå det er umulig. En ekspert på Snah Dr. Michael Breeu i materialet Solen sier: "Når du sover på magen din, er nakken utplassert 90 grader om kroppen. På grunn av puten er den over ryggraden. Alt dette fører direkte til smerter i livmorhalsen og følelsen av ubehag. Sove på magen provoserer krumningen av ryggraden, for om natten er ryggen sterkt bøyd. Det legger press på nedre rygg og som et resultat også forårsaker smerte. " I tillegg trykker du på ansikt til puten, du provoserer fremveksten av nye rynker.