By livsstil og kontorarbeid fører ofte til tap av holdning og skoliose. Videre er disse plager yngre hvert år. Æret kunstner av Russland, Ballerina, Chief koreograf og direktør for skolen av olympisk Reserve nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, selvfølgelig, hørte om dårlig holdning, men han var aldri kjent med dette problemet. Spesielt for Inna, fortalte han om veldig enkle øvelser som ville bidra til å redde rett tilbake.
"I familien forberedte jeg meg fra tidlig barndom til yrket av ballettartist, og spesielt pappa betalte stor oppmerksomhet til den rette stillingen og ryggen min. Jeg hadde en helt stiv seng, og ingen puter. Jeg sov på en tynn madrass som lå rett på brettene. Han oppfant denne pappa, for i sin ungdom var han engasjert i Slalom og fikk et alvorlig traumer av ryggen. Kommunisere med leger, spurte han: Hvordan få et barn ikke hatt problemer med stillingen? Han ble anbefalt å sove på en hard og uten en pute. Hvis jeg begynte å skyve, tilbrakte min mor ryggen på ryggen, og jeg straks rettet henne. Så selv før du går inn i Leningrad Academy of Russian Ballet. A. Ya. Vaganova Jeg har allerede dannet en vane med å holde ryggen min. I den koreografiske skolen har jeg ekstremt mottatt kommentarer "stammer!", Så da jeg begynte å handle i filmene og TV-programmer som en skuespillerinne, var det enda spesielt stunned for ikke å utstede en profesjonell holdning til ballerina, sier " Inna Ginkevich.
Æret kunstner av den russiske føderasjonen, ballerina, sjef koreograf og direktør for skolen av olympisk reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Gjør dans
Enhver koreografi, så vel som spesiell fysisk trening, som for rytmisk gymnastikk, rock og roll eller ballett, blir og styrker visse tilbake muskler. Inkludert nødvendig og for vakker og korrekt holdning. Selv når en person slutter å spille sport, er det nødvendig å gjøre minst en lett gymnastikk, fordi det er en slik ting som en muskuløs korsett, som hele tiden må opprettholdes. Den store ballerina Galina Sergeyevna Ulanova gjorde gymnastikk til de siste dager og gjorde øvelsene på den koreografiske maskinen, slik at musklene var i god form.
Swing muskler
Det er visse øvelser som er ansvarlige for de nødvendige muskelgruppene. For eksempel har øvelser rettet mot å trene musklene under bladene slik at de er i riktig posisjon og bidrar til å holde toppen av ryggen, mens de ikke kaster skuldrene. Den mest primitive trening er å gjøre bladene sammen eller rotere skuldrene foran ryggen. Gjenta øvelsen skal være minst ti ganger på rad.
Morgenvarme
Ligger på magen, trekk hendene foran deg. Palmer og børster er skrudd ned, hendene hevet på øynivå. Løft brystet, mens du ligger på magen, så hendene og fortynn på siden og bøy i albuene for å dannes bokstaven "P". Og i denne posisjonen kan du bare ligge fem til ti minutter. Samtidig bør hodet være på linjen med skuldre og armer og ikke klatre oppe.
Gadgets for riktig holdning
Elektronisk korrekturleser
Liten innfødt sensor i et plasthus. Enheten følger stillingen og vibrerer når du starter slam.
Smart pute
Den har mange sensorer som spore stillingen i en sittestilling. Resultatene kan fås ved hjelp av et mobilapplikasjon.
Smart briller
Tre sensorer på felgen fikser øyets bevegelser, bestemmer nivået av tretthet, og sensorene som er plassert på armene, overvåkes bak posisjonen til kropp og holdning.