Hva er du redd for? Tannlege, edderkopper eller, kanskje fordømmende folk, tap av arbeid eller ensomhet? Frykt er den beskyttende funksjonen til kroppen. Det er ikke nødvendig å frykte - dette er normalt, mangelen på frykt er ikke det sikreste alternativet. Men når følelsen av spenning og angst tar over deg, er dette et problem. Hvis en kran strømmer på kjøkkenet, ignorerer du det? Nei, du ringer rørleggerarbeid og løser problemet. Frykt spiser deg fra innsiden, skader psyken, gir ikke levende fritt, som du vil. Womanhit forberedt tips for å bidra til å overvinne denne følelsen og begynne å ta nye løsninger.
Lær mer om frykt
Tenk hva er du redd for? Beslutning, prosess eller konsekvenser? For å forstå en person, må du slå ansikt til ansikt og se hva han er. Å være rett foran frykt, ser du detaljene som ikke la merke til før. Tegn i hodet ditt et bilde av hva som er redd, legg til maling. Kanskje alt er ikke så ille? Husk å kjenne fienden, du forstår hvordan du skal motstå ham.
Du vil være stolt når du overvinne barrieren
Foto: Unsplash.com.
Tenk positivt
Fantasien gjør det mulig å utvikle kreativitet, tenk ikke-standard. Men det kan spille en ivrig vits, og tvinge deg til å tenke på negative ting. Fantasi kan styrke frykt, tegne det verste resultatet av hendelser i hodet. I stedet for å tillate fantasi å lede deg på de mørke korridorene av frykt, bruk den til å overvinne spenningen. Slapp av, lukk øynene dine, forestill deg situasjonen som gjør at noe krympet inni. Er du redd for tannlegen? Overlev et mentalt øyeblikk av kampanje til tannlege, husk lukten, lyden, gjør et bilde i hodet mitt så mye som mulig. Begynn å lete etter alternativer som du kan få ut vinneren fra denne situasjonen. Snakk med legen din om godt vær, tenk på hvordan du vil være stolt av et nytt smil og motta komplimenter. Husk at det ikke er noen håpløse situasjoner.
Fokus på å puste
Åndedrett er viktigere enn du tror. Når en person er bekymret, begynner han raskt å puste. Korte åndedrag forårsaker en rekke negative reaksjoner i kroppen, som raskt blir til angst angrep. Nøkkelen til å overvinne er å kontrollere pusten. Senake de første tegn på spenning? Konsentrere, ta et dypt pust, og så sakte utånding. Vær oppmerksom på utåndingen skal være lengre inhalere. Et slikt triks for å la kroppen fysisk roe seg, men å slutte å tenke på konsekvensene.
Målet skal være over frykt
Foto: Unsplash.com.
Motivere deg selv
Tenk hvordan takk for seieren over frykt. Tenk på hva som er over frykt. Er du redd for å kjøre bil? Presentere en tur av Sunny California på Cabriolet. Ja, det er vanskelig å tegne et så fargerikt bilde når det regner utenfor vinduet. Tenk at du alltid vil få en belønning for arbeid. Velg et mål for deg selv og bryte det på liten brus. Overvinne de første 100 meter, deretter 1000. Å gjøre regelmessig små trinn, vil du nå det ønskede resultatet!