Den øvre delen av hendene er en av de viktigste problemsonene i en kvinne. Først, i dette området er det vanligvis lokale fettinnskudd som det vil være vanskelig å takle en diett. Siden med en sterk utslipp av vekt, spesielt hos pasienter i en alder av 40 +, når huden allerede begynner å miste sin elastisitet, kan det være en luktende av huden i en ganske del av hendene, og at dette ikke gjør det Skje for å ta de nødvendige tiltakene - enten aktivt sport, eller å dra nytte av mulighetene som tilbyr moderne estetisk medisin. Ideelt sett, for å få virkelig vakre pumpede hender, er det bedre å kombinere alle tre måter: diett + sport + kosmetikk.
Plastikkirurg Alexander vdovin
Kosthold
Å miste vekt, du må spise, men rett! Overvåk kalorier, ikke overeat - viktig. Men den andre er ikke mindre viktig: å observere modusen og spise samtidig, slik at det er omtrent det samme antall timer mellom måltider. Den riktige rutinen av dagen unngår overeating, stress og natt snacks. Når det gjelder varierte ernæring, må det tas til all alvor. Tenker gjennom menyen for et par dager fremover, kombinerer produkter riktig og følg kaloriinnholdet i retter. Dette kan være engasjert i uavhengig eller stole på en spesiell levering av ferdig mat for de som holder seg til prinsippene for sunn ernæring. Slike tjenester tar vare på kostholdet ditt, og gir deg retter for de tre hovedmåltidene på dagen. Dermed sparer det tid for matlaging, og det er ikke noe psykologisk ubehag, som vanligvis er tilstede når det er behov for å begrense seg selv. Retter samsvarer ikke bare med en kjerne, men også deilig, nyttig og næringsrik, som også er viktig. Kroppen vil ikke bruke! Det er umulig å bedra din egen mage. Du må være mettet fra måltider. Formel av harmoni er først og fremst et balansert kosthold, som skal tenkes gjennom vitaminer og mikroelementer, tilstedeværelsen av karbohydrater som er nødvendige for hjernen.
Hvis din oppgave grundig tilbakestilles, kan du prøve støpegods eller intervallfasthet. Populære slankingsalternativer innenfor intervallet sultet ser ut som dette 16/8 og 20/4: hvor 16 og 20 timer er midlertidige perioder når det er nødvendig å avstå fra måltider, og 8 og 4 timer er de intervaller som du trenger for å sette mat Inntak. Hvis du velger et 16/8 strømalternativ, så 16 timer vil du tilordne faste (sult), de resterende 8 må legge 2-3 måltider. Intervall sult gir en fullstendig avvisning av søte, mel, raske karbohydrater (poteter, pasta, hvit ris), hurtigmat og hurtigmatvarer. Hvis du velger alternativet 20/4 (20 timers kant, 1-2 måltider, kan du ikke begrense deg i ernæring, siden den kan bli brent med alle de mottatte kaloriene før innstillingen.
Sport
Uten vanlig sport eller fitness er det umulig å oppnå gode resultater i vekttap! Sport bidrar til å forbrenne kalorier, opprettholde kroppen i en tone, styrker musklene - dette er det vi trenger for å pumpe hendene dine. Klasser skal være daglig og starte med en liten oppvarming. Hvis du har et mål for å pumpe opp hendene, bør preferanse behandles med vektingsøvelser. Dumbbells (vekt fra 0,5-2 kg), en eksponering eller konvensjonelle plastvannflasker (0,5 og 0,7 liter kan brukes som vektløse vekter.
Blant øvelsene for å styrke musklene i den øvre delen av hendene, er det mulig å merke seg: Løft de dumbbells foran dem for å gi lindring av de fremre delta-musklene og benk-dumbbells for å trene biceps. Benken kan utføres både stående og sitte, bøye hender i albuene på samme tid eller alternativt. Begge øvelsene må utføres i 3 tilnærminger minst 10-15 ganger ønsket daglig eller annenhver dag. Også, musklene i den øvre delen av hendene kan trent ved hjelp av en så populær trening som en plank, gulvpresser (minst 10 ganger) og reversere pushups (feil). Det er omvendt pushups som regnes som en av de beste øvelsene for kvinner å trene den øvre delen av hendene. Denne typen last er praktisk å utføre både hjemme og i treningsstudioet - det viktigste er å stoppe bak: det kan være en seng, en sofa, en stol eller en benk i treningsstudioet. Utmerket trening som burde være en god morgen vane. For å oppnå resultatet må det gjøres 10-15 ganger.
Kosmetikk
Vi startet vår samtale med det faktum at den øvre delen av hendene er en av de komplekse sonene. De viktigste problemene er anklaget for stoffer og tilstedeværelsen av fettfeller i dette området. Kosmetikk bidrar til å løse disse estetiske oppgavene raskt. Imidlertid er en forutsetning for eliminering av problemer i feltet av toppen av hendene utslipp av vekt og sport. Videre, i begrensningene i ernæring og fysisk anstrengelse, trenger du etter å ha passert kosmetologiske prosedyrer: Det vil hjelpe deg med å oppnå stor suksess for å nå målet ditt - skape vakre hender og opprettholde sin gode form i fremtiden.
Blant de kosmetologiske prosedyrene som er rettet mot å stramme hendene på hendene, kan kalles radiobølgeløfting på slike enheter som Morhpeus8, Fraktora og Body FX. Hvis problemet ikke bare ligger i stoffets diagram, men også tilstedeværelsen av ekstra subkutan fettfiber, det vil si, er det fornuftig å ty til fettsuging. Du kan velge både et klassisk kirurgisk alternativ og radiofrekvens fettsuging på BodyTite-apparatet, som hjelper ikke bare å kvitte seg med fettavsetninger på toppen av hendene, men også samtidig trekke huden. Dette er en veldig praktisk mulighet til å løse to problemer samtidig. I tilfeller der saggingen av stoffer etter vekttap er signifikant, anbefales det at en slik operativ interferens anbefales som brachioplasty, noe som bidrar til økt overflødig stoff og kirurgisk skaper en vakker form for hender.