Hvis du savner middag, bare for å forlate arbeidet tidlig fra jobben, eller tvert imot, ha tid til å oppfylle det overskytende volumet av oppgaver, gjør du en stor feil. Vi anbefaler deg ikke bare å spise helt, men også fullstendig bytte for denne timen til andre oppgaver. Om hvordan du kan ta deg selv, fortell meg i dette materialet.
Stretching / yoga.
Å gjøre uegnet sport for å lede i muskeltonen og spredt blodet - en god idé. På internett er det mange treningseksperter i lengden på 10-15 minutter, som innebærer grunnleggende muskelgrupper. Dessuten har vi gjentatte ganger skrevet at yoga og strekk hjelper deg med å slappe av og distrahere fra nåværende bekymringer. Tilbyr kollegaer for å organisere en gruppe - det er mulig at en av dem er profesjonelt engasjert i yoga eller sitter på garnet. Når du gjør en profesjonell, vil du ikke bare raskt mestre grunnleggende, men unngås også risikoen for skade.
Ikke glem å knekke musklene
Foto: Unsplash.com.
Studier av fremmedspråk
Last ned programmet eller datamaskinen et program der du kan ta en hel leksjon i bare 7-10 minutter. For eksempel kan du lære 5 nye ord eller ta muligheten til å lage dialoger. Effektive språkopplæringsklasser er når du regelmessig betaler dem tid. Det er bedre å tilbringe 10 minutter hver dag, hvordan man stadig utsetter denne oppgaven som ikke særlig viktig.
Møte med kjæreste
Hvor ofte ser du venner med venner? Hvis du er begge travle mennesker, er det mulig at møtene dine skjer et par ganger i måneden. Definer situasjonen og fortær dagen med det faktum at du samler på en felles lunsj eller en kopp kaffe og dessert. Diskuter de siste nyhetene, del planene for en uke, fortell oss om erfaringer - vennlig støtte vil aldri være overflødig.
Kommunikasjon med lederen
For mange er samtalen med sjefen et stort stress. Vet hva som skal være slik. Du er først og fremst kolleger som strever etter et felles mål - utviklingen av selskapet. For ikke å være på planene om kveldene, er det mye lettere å diskutere nåværende oppgaver i 7-10 minutter med lunsjpause. Spør rådet, tilbud om å sette pris på arbeidet, finn ut om åpne jobber - kort sagt, ikke glem å kommunisere med en person som er din mentor.
Piknik på naturen
Når du er en halv dag, sitte i en glass "boks", for å få ut en halv time i naturen - en ekte nåde. Velg med kolleger på piknik eller tilbud om å overføre flyet til frisk luft. Når den lette vinden blåser, skinner solen og støyen fra bilene ikke distraherer, fokuserer lettere på jobben, fordi ditt velvære blir bedre. Ikke glem snacken - friske bær, frukt og nøtter er nyttige for hjernen.
Bok av alt hodet
Er du også utsatt de beste tider som leser bøker og vitenskapelige publikasjoner? Vet at dette okkupasjonen trenger å finne tid. Lagre lenker til dine interessante materialer, og les deretter i en sittende. Så du vil alltid være klar over de siste nyhetene og være i stand til å øke det kulturelle nivået for litt. Ja, for nyhetene, følg også - i en ustabil tid, er dette spesielt viktig.
Se nyttige videoer
Foto: Unsplash.com.
Intervju og treningsvideo
Folk forblir fagfolk fordi de stadig prøver å utvikle seg. Fra formatet av artikler byttet mange eksperter til video og podcaster. Kontroller at bloggoppdateringer er interessante for deg i sosiale nettverk eller personlige nettsteder, og gjør en liste over lenker til å utforske hele uken. Du kan kombinere måltider og åndelig utvikling - la legene mot dette alternativet, men vil være ærlig, det er bedre å se en læringsvideo enn et utvalg av morsomme ruller.