Nyttig mat tilfredsstiller ikke bare dine behov i vitaminer og bidrar til å miste ekstra kilo, men også direkte påvirker helsen: Forhindrer kroniske sykdommer og dag-til-en dag, forbedrer velvære. I kombinasjon med vanlige fysiske øvelser og et balansert kosthold, og legger til disse "Superfudov" til dietten, vil gi mye nytte.
Hva er "superfood"?
Oxford Dictionary, for eksempel, definerer dem som "matrike næringsstoffer, som anses spesielt nyttig for helse og velvære." Alle nye og nye studier, evaluering av virkningen av mat for helse og bekrefter de betydelige fordelene med "Superfudov" over vanlige produkter, fortsetter å vises.
1. Fresh.
I stengene og røttene av drikking inneholder mange vitaminer og mineraler - jern, kalsium, magnesium og andre. Hvis du vil øke stoffskiftet, rengjør blodet og fjern betennelse fra huden, og deretter drikker du for å hjelpe deg. Legg det til fersk juice og frukt-vegetabilske smoothies, kutt i salater og brygge begge te.
drikker - ikke vanlig gress, men et lagerhus av vitaminer
Foto: Pixabay.com.
2. Kanel
Denne herlige krydderet gjør mer enn bare gir en hyggelig aroma baking og drinker. I kanel, hjelper mange antioksidanter som reduserer blodsukkernivået og kolesterolet for å bekjempe smerte og humørsvingninger i PMS. Prøv å sprinkle kanel yoghurt, havregryn eller smoothies for å øke næringsverdien av din sunne frokost og gjøre det litt bedre.
3. blåbær
Denne bæren inneholder vitamin C er en kraftig antioksidant som bidrar til å bekjempe aldring av huden og rense blodet. Også i blåbær er det vitamin K og mangan - de styrker fartøyets vegger og forbedrer synet. Det er best å spise en blåbær i en frisk form, legg til smoothie og fruktsalater.
4. Avokado.
Avokado er rik på hjertet med mononiosatiserende folsyre, vitamin C og K. Den inneholder mer kalium enn i en banan, noe som gjør den til en av de beste fruktene for vekttap. Forbered toasts med avokado, legg det til salater og bake på grillen. Velg elastiske frukter som er litt frosne når du trykker på.
Fra avokado kan du lage mange retter
Foto: Pixabay.com.
5. Brokkoli
I sin sammensetning, vitamin K, nyttig for dannelsen av bein og rik på antioksidanter vitamin A og C, samt folsyre, kalsium og mangan. Takket være den imponerende kraften i næringsstoffene, bidrar brokkoli å holde visuell skarphet, forbedre hjertets arbeid og til og med forhindre dannelse av kreft. Vi anbefaler Bake Broccoli i ovnen sammen med resten av grønnsaker, kok på grillen eller kok i en kasserolle. Også med denne grønnsak, deilige gryteretter, koteletter og varme salater oppnås.