Når jeg vil gå ned i vekt, holder jeg meg til følgende ordning. Til frokost - grøt på mandelmelk med bær. Lunsj - grøt med grønnsaker (kjøtt kjøtt med grøt). Og middag - grønnsaker med fisk eller kjøtt. På snacks av grønnsaker. Og bare gradvis. Om natten kefir med kli. Men dette er et tekster, hvis du flyr ut i en romantisk tur i en uke, og du kan ikke engang komme inn i sommeren garderobe - ta et effektivt vegetarisk diett, som jeg brakte fra Goa.
Første fruktdag. Det er viktig å spise bare frukter i løpet av dagen. Du kan konsumere frukt, unntatt druer, bananer og mango, fordi de inneholder mye glukose. Pass på at det er nok appelsiner, epler, granater og kiwi i kostholdet ditt.
Dag andre - grønnsak. På den andre dagen domineres dietten av grønnsaker. Om morgenen kan du spise kokte poteter i uniform uten salt og olje. Så du gir kroppen nok energi og karbohydrater for hele dagen.
Dag tredje - frukt-grønnsak. I tillegg til poteter har bananer og druer nødvendigvis en hel dag med grønnsaker og frukt. Velg dine smakpreferanser og sesong.
Sikkert kosthold fra Masha Tsigal
Fjerde dag - banan. På denne dagen er det bananer om dagen, men senest seks om kvelden. Du kan også drikke opptil fire melkeglass. Til tross for at bananer anses for kalori, virker de som en kilde til kalium og natrium for kroppen. Det er ekstremt viktig at restriksjonene i mat ikke forårsaker uopprettelig skade på kroppen.
Femte dag - Cottage Cheese og grønnsaker. På denne dagen må du spise tomater, kål og hytteost. Du kan spise opptil seks tomater. I tillegg er det viktig å øke vannforbruket på kvart fra ditt daglige forbruk.
Dag på sjette - Cottage Cheese og grønnsaker. Du kan også spise kål, cottage cheese og andre grønnsaker, men uten tomater i det siste skjemaet. Til gjengjeld anbefales det å forberede en enkel og næringsrik tomatsuppe.
Dag syvende - ris-grønnsak. Den siste dagen i kostholdet er det viktigste. På denne dagen kan du drikke fersk fruktjuice og spise en kopp brun ris. Du kan legge til noen bakte grønnsaker uten vegetabilsk olje. Og ikke mindre enn to liter vann per dag.
En slik diett er kontraindisert for mennesker med magesykdommer. I løpet av denne uken, som imidlertid er det alltid viktig å flytte mye, for å spille sport, besøke badet, badstuen og til og med legge til en massasje.