Det er to viktigste "synder" som akselererer prosessen med aldring av huden vår: virkningen av sol og produkter med forbedret glying (alder). Alderendringer blir merkbare når protein eller fett i celler er koblet til sukker. Selv om disse årsakene til aldring ikke er 100% under vår kontroll, kan bruken av solkrem og oppmerksomhet til deres ernæring som helhet hjelpe hvordan kroppen vår beskytter og behandler huden vår. Og selv om det er lettere å si om kostholdet ditt enn å gjøre, er det alltid nyttig å ha en liten påminnelse om hvordan enkelte produkter kan påvirke helsen til huden din. Vår liste kan hjelpe i dette.
Fri for batat i stedet for poteter gratis
Poteter fre akselererer aldring fordi det er stekt og salt. Produkter stekt i olje ved høye temperaturer er isolerte frie radikaler som kan forårsake skade på hudceller. Virkningen av frie radikaler akselererer prosessen med aldring på grunn av tiltak kalt cross-conjugering. Krysskonjugering påvirker DNA-molekyler og kan svekke hudens elastisitet. Dessuten kan forbruket av for mye salt fjerne væsken fra kroppen og forårsake dehydrering - det gjør huden din utsatt for dannelsen av rynker. Bytt pommes frites, bakt poteter eller stekte søte poteter. Kampen er rik på "anti-aging" kobber, som bidrar til utviklingen av kollagen.
Batat - sunt alternativ til potet
Foto: Unsplash.com.
Brød fra spirede korn i stedet for hvitt brød
Når raffinerte karbohydrater er integrert med protein, forårsaker det dannelsen av aldre. Alder har en direkte innvirkning på kroniske sykdommer, så vel som i aldringsprosessen. Produkter med høy glykemisk indeks, som hvitt brød, kan forårsake betennelse i kroppen, som er direkte relatert til aldringsprosessen. Prøv et alternativ til tradisjonelt brød, som brød laget av spiret korn, som ikke inneholder tilsatt sukker. Gestroined brød inneholder også antioksidant nyttig hud.
Honning eller frukt i stedet for hvitt sukker
Sukker er kjent for sin negative effekt på kvaliteten på huden. Som nevnt ovenfor bidrar sukker til dannelsen av alder, skadelig kollagen. Når sukkernivået stiger, blir aldersprosessen akselerert. Det er enda mer akselerert hvis solskinnet er involvert. Derfor, i stedet for å spise iskrem på stranden, velg forfriskende frosne frukter eller Eskimo uten å legge til sukker. Ta frukt eller svart sjokolade når du vil ha noe søtt. Spesielt forhindrer blåbæren kollagen tap, som studier har vist på dyr.
Olivenolje eller avokado i stedet for margarin
Tidlige studier har vist at de som ikke bruker margarin eller olje, mindre hudskader og rynker enn de som spiser dem. Margarin er verre enn den gjennomsnittlige delen av den nåværende kremoljen på grunn av det faktum at den har mange delvis hydrogenerte oljer. Disse transgiske syrene gjør huden mer sårbar for ultrafiolett stråling, noe som kan skade kollagen og hudelasticitet. Bytt margarin olivenolje eller spred toast avokado, rike "anti-aging" antioksidanter.
Pølse og lignende produkter er skadelige på grunn av høyt saltinnhold
Foto: Unsplash.com.
Velg en fugl i stedet for kjøtt
Pølser, pepperoni, bacon og pølse - alle disse eksemplene på behandlet kjøtt, som kan være skadelig for huden. Det er et høyt natrium kjøtt, mettet fett og sulfitt, som kan dehydrere huden og svekke kollagen, forårsaker betennelse. For å få billige proteinprodukter, erstatt det behandlede kjøttet på egg eller bønner. Velg mer magert kjøtt, for eksempel kalkun og kylling. Dette kjøttet inneholder protein- og aminosyrer som er nødvendige for den naturlige dannelsen av kollagen.