Modell: Alexander, forretningsmann, fører en sunn livsstil, foretrekker personlig trening der den enkelte tilnærmingen gjelder. Gift, far til to sønner i Sasha og Timur.
Spesialister:
Evgenia Mazur. , Grunnlegger av sin egen skole Evgenia Mazur, Personal Trainer Fitness Club Swim & Gym, Expert of Mange TV-programmer, forfatter av artikler.
Alexandra RetePeko. , en kinesiolog, en rehabilitol lege, jobbet i lang tid i sentrum av rehabiliteringsbehandling, var en lege for idrettsmedisin i Russlands landslag for svømming.
Foretrukne typer fysisk anstrengelse for menn - treningsprogrammer med styrke. Dette settet med øvelser er nødvendig for å eliminere årsaken til utilstrekkelig fylling av de cavernous kroppene med blod. Øvelser må utføres hver dag i 30 minutter med forsinkelse på ca. 10 sekunder med bevegelsesfasen.
1. Vi gjør angrep som en oppvarming. Utmerket startopplæring.
2. Kjører eller trinn på plass. Du kan gjøre på stepper.
3. Brede knep med en ball (fytball eller ball) under nedre rygg med en forsinkelse nedenfor.
4. Hell plattformen som ligger på baksiden.
Merk følgende! I hver tilnærming endrer vi føttens posisjon: 1 - sokker, 2 - hæler, 3 - den indre overflaten av føttene, 4 er den ytre overflaten av føttene.
5. Ranged trekkraft. Det er viktig for benets brede posisjon.
Merk følgende! Øvelse er godt vekslende med pressen av plattformen, hver gang endrer føttens posisjon.
6. Bland opptaket på simulatoren med holdet på den endelige fasen av bevegelsen (eller på finalen
Bevegelsesamplitude).