Jævla tørking
Det ser ut til at kampen mot overflødig vekt er rent aritmetisk vann. Tenk på kalorier, tilbringe mer enn å konsumere, og du vil gå ned i vekt. Videre, for å øke forbruket, er det ikke nødvendig å henge i håndjern på "cadillac" simulatoren eller groove weighty weighty vekter. Det er nok å gå en time hver dag - så du får den optimale kardionen, tilbringer to hundre kalorier og ikke skader leddene. Å gå tre ganger i uken bidrar til å forbedre hjernen, kardiovaskulærsystemet og bidra til å forhindre rektal kreft. Men folk med lyse stier er ikke søkt, tross alt, enkle daglige aktiviteter er en kjedelig rutine, men å prøve på Stakhanovcas rolle og gå inn i en sporty-diett samling - en annen ting.
Det var på dette at internettprogrammene er populære i dag under det generelle kodenavnet "Tørking". Du registrerer deg, betaler instruktøren, og det begynner å kjøre deg hardt, sende treningsprogrammer og tillatt på menyedagen. Hvem var lat - slippe ut av spillet eller vil være avgjørende ved den kollektive samlingen av Beckons. På den ene siden, i slike programmer, er det virkelig en følelse. Uansett hvor kult, men negativ motivasjon er mer kjent for mange enn positive. Ja, og følelsen av en del av flokken av aktivt å miste vekt bidrar til ikke å komme vekk fra avstanden. Problemet er bare det før starten av programmet, dets deltakerne har aldri en omfattende undersøkelse, og forresten, i Europa uten obligatorisk kardiogram og vurdering av den generelle tilstanden i kroppen, vil du rett og slett ikke tillate toleranse for treningsstudioet . Andre treningsteknikk. Det må leveres til treneren, ellers kan elementære avgifter uten vekting føre til alvorlig skade på leddene og muskelstrandingen.
Høy intensitet trening - alternativet utelukkende for de som er helt sikre på deres helse
Foto: Pixabay.com/ru.
Overbelastningsprogram
En annen fasjonabel retning for å miste vekt er svært intensive treningsøkter som forårsaker epoc-effekt. Essensen er som følger: Vår kropp er spesielt aktivt brennende kalorier under trening med høy hjertefrekvens. Hvis du opprettholder det så intens i hele treningen, så vil muskelen for utvinning bli brukt til å konsumere oksygen, og kroppen er allerede i ro i løpet av dagen vil bruke mer energi i tjuefem prosent. Det vil si, etter okkupasjon, vil du bli på sofaen og fortsette å gå ned i vekt - er det ikke et mirakel? Selvfølgelig, "horing kalorier" på grunn av oksygen sult av muskler er ikke nyheter. Tilbake på nittitallet i skinnende leggings fra TV-formingsprogrammer, anbefalte de: "Ikke spis de første tre timene etter klassene." I en lignende "vintage" versjon, "overlevende kalorier" er ganske trygt, selv om det er smertefullt: du vil alltid spise, og etter trening spesielt. Imidlertid er den nåværende tendensen til å overklokke hjertefrekvensen til maksimumet et alternativ utelukkende for de som er helt sikre på helsen. Ellers viser det seg hvordan i en ond vits: flyktet fra hjerteinfarkt og kom til ham den korteste måten.
Hot Yoga.
Populære Yoga-klasser i rom med høy lufttemperatur kan også føre til det samme sorgfulle resultatet. I reklame studioer er det sagt: du gjør asana, du svetter og går ned i vekt, men stille at yoga er mer bidrar til ikke å kvitte seg med overflødig vekt, men utviklingen av fleksibilitet. Å øve henne i det varme rommet og er helt farlig for folk som lider av takykardi og hypertensjon, fordi selv i et vanlig bad, øker alle oss uunngåelig trykket og pulsen. I et ord, hvis du virkelig vil, så kan du, bare hvorfor? Er det ikke bedre å bare gå om kveldene i et hyggelig selskap?
I vannet er musklene inkludert i arbeidet fire ganger mer intense enn på land
Foto: Unsplash.com.
Vårt råd til deg ...
Den skandinaviske gange vil bidra til å kvitte seg med overflødig vekt og ikke lov til å bli kvitt overvekt. Med riktig teknikk vil den bruke nitti prosent av musklene og brenner på førtifem prosent flere kalorier enn i vanlig tur.
Rotasjonen av pedalene på treningsbiken som er installert i vannet som er fylt med vann, bidrar også til å gå ned i vekt raskt uten skade på helsen. På grunn av vannets naturlige motstand, vil du arbeide musklene i bena, og i løpet av times treningen vil brenne rekkefølgen på åtte hundre kalorier - det er nesten to mer enn om du var vridd pedalene i den vanlige hallen.
Aquapibetes Studier i Europa er svært effektive og populære i dag. I vannet er musklene inkludert i arbeidet fire ganger mer intens enn på land. I tillegg er Pilates generelt ikke traumatisert, fordi det ble oppfunnet av Joseph Pilates for rehabilitering av soldater etter første verdenskrig.