Vika Bonya har alltid vært kjent for den elegante figuren. Mange tror at en tynn midje for henne - resultatet av utrolig innsats, som er langt fra hver skulder. Det er imidlertid ikke så. Bare den sekulære løveinne vet hva og når det er og hvilken sport gjør du. Ved høsten kom Bonium opp med oppfyllelse. Med sine hemmeligheter av en tynn midje delte hun med leserne.
Vi lager midje ved hjelp av øvelser
Høst midje - Dette er når du ikke er lat og gjør øvelser i midjen og på pressen hver dag i 10 minutter. Jeg skjuler ikke at jeg gjør dette selv, og til og med snakke om det i "Instagram". Jeg kan si at det ikke er noen magi. Hvis du bare kan 10 minutter om dagen til å betale magen, slik at den blir flatt, så får du resultatet. Det er vanskelig å tro, men i dette tilfellet kan jeg til og med ha råd til at det er pølser eller omelett.
Selvfølgelig er det svært viktig å gjøre kardionargoene. Det vil si, ikke bare å utføre standardøvelser med statisk når du svinger pressen, men velger klasser hvor du kan drikke litt. Øvelser i midjen, trykk og kardio finner du på internett i fri tilgang. Det viktigste er å gjøre dem systematisk.
TV-presentatøren handler ofte uten å forlate hjemmet
Instagram.com/victoriaBonya/
Zozh uten diett
Når det gjelder kraftsystemet, vil jeg råde alle som besluttet å gå ned i vekt, ikke bruk ordet diett i prinsippet. La oss kalle det riktig ernæring: 5 dager i uken vil du lede en sunn livsstil, og på lørdag og søndag kan du få det du vil ha. Du trenger ikke å permanent nekte deg alt. I rammen av riktig ernæring, forresten, kan du spise enda fet mat. Det påvirker egentlig ikke kroppen. Bare kan ikke blandes med sukker. Det vil si, du kan spise noe fett, men avstå fra søt og matbit med gulrøtter eller andre sesongens grønnsaker. Jeg bekjenner at jeg ikke anser kalorier i det hele tatt, og jeg er sikker på at så snart du mentalt legger noen tøffe begrensninger i kostholdet, som kalles en diett, begynner kroppen din å utsette enda mer. Alt skal være i harmoni. En person trenger å flytte nok og er nok, bare trenger å gjøre det riktig. For eksempel er det en kjent regel som fungerer 100%: Det er bedre å spise oftere enn en gang og over natten.
Victoria Bonia vet hvordan man skal gjøre en midje
Instagram.com/victoriaBonya/
Høst detox på rå grønnsaker
Jeg har nylig tenkt på å ta høst detox. Sant, i mitt tilfelle er det ikke nødvendig å ikke så mye for vekttap, hvor mye til helse - for å rense kroppen, gi den til å bryte. Men selvfølgelig, under et slikt kraftsystem, vil et kilo gå av seg selv. Så for de som ønsker å gå ned i vekt, passer den også. Detoxs vil bruke på grunnlag av rå matvarer - for å forberede rå matvarer, hvor urter, frø, nøtter, grønnsaker brukes - alt rå. Uten å legge fisk og kjøtt til kostholdet. Jeg tror å prøve en to ukers detox hvis abonnenten vil bli støttet og ønsket å gå sammen med meg.
Sunn retter fra Victoria Boni
Sesongmessig grønnsak grønnsak gryte
Nå er det tid for ferske grønnsaker og frukt. Dietary Steag Calorie innhold på bare 35 kilokalorier per 100 gram passer alle som drømmer om å miste vekt. For forberedelsen trenger du en mobbing, gulrøtter, tomat, paprika, courgette og en gulrot. Det er også nødvendig å ta et par kvist av dill og persille, hvitløksklær og olivenolje for lidenskap.
Fremgangsmåte for fremstilling: Skiver løk og gulrøtter utelatt i naturen og slukker på olivenolje 2 minutter. Dekk deretter lokket og stek ytterligere 5 minutter. Etter det, legg til skiver courgette og legg ut 20 minutter. Deretter senk de forhåndsdefinerte tomater i 10 minutter. Det forblir bare for å legge hvitløk og pepper i 5 minutter. Legg merke til, det er ingen potet her, hvorfra mange så redde for å gjenopprette, mens parabolen er ganske tilfredsstillende og velsmakende. God appetitt!
Oppskrift av Rawed Smoothie
For matlaging trenger du kiwi, friskt grønt eple og pære, 2 selleri stammer, 4 dill kvister og et glass vann.
Fremgangsmåte for fremstilling: Klar frukter fra peeling og kjerne, deretter kutt i skiver, tilsett hakket selleri, dill og vann. Bland i en blender. Dette alternativet Drikke er perfekt til frokost.
Fiberen fremmer fordøyelsen, alle grønnsaker og frukter inneholder en rik mengde vitaminer, og i selleri-roten inneholder APIOL - et hormonlignende stoff. Det antas at det påvirker som østrogen. I tillegg, i selleri mye vitamin K og fosfor, nyttig for bein. Vel, om fordelene med ferske epler og pærer snakker for mye. I tillegg er pæren et hypoallergenisk produkt.