Svært snart i hvert vindu i vårt land - grå og slush. Høst erklærer allerede sine rettigheter, varigheten av dagslyset er mindre og mindre. Og hvis det i september er fortsatt mulig å stole på den indiske sommeren, vil antall solfylte dager streve for null. Som et resultat - døsighet og dårlig humør, spesielt mottakelig er mulig depresjon. Men samtaler: ikke gå på sesongmessige funksjoner! Ja, vi kan ikke forandre landskapet utenfor vinduet og værforholdene som provoserer despondency og såing, men vi kan motstå det. Spesielt siden det er måter å håndtere depresjon, som personlig er vi glade for å være klar til å trene hele året. Så, la oss begynne.
Metode 1 - Kisses
Det er bare fantastisk, hvorfor i de fleste samlinger om måter å heve stemningen, vises noe annet enn det mest åpenbare. Kisses er en av de mest effektive måtene å overvinne håndra. Og det handler ikke om nærhet med din kjære - selv om hun selvsagt også spiller en viktig rolle, og i kjemi: oksytocin begynner å skille seg ut i kyssingsprosessen - et hormon av velvære, noe som forårsaker en følelse av velvære, så vel som endorfin ansvarlig for glede, og dopamin, som er nødvendig for utviklingen av kjærlighet. På samme tid, under et kyss, reduseres nivået av kortisol, det såkalte "hormonet av stress". Det ser ut til at dette er den ideelle forebyggingen av depresjon.
Kyss - den beste ekspressemetoden for å håndtere stress
Foto: Pexels.com.
Metode 2 - Hugs
Ja, klemmer er også veldig nyttige for velvære og kan beskytte deg mot stress. Hugs øker i kroppen nivået av alt det samme oksytocin - "hormon tillit", lindre depresjon og en følelse av ensomhet. I tillegg er det et konsept som "taktil sult" - den psykiske helsen til enhver person avhenger, inkludert, fra tilfredsstillende taktilbehov, trenger vi en berøring som danner en følelse av sikkerhet. Forresten, "Tactile Hunger" kan fjerne og klemmer med dine favoritt kjæledyr, så du bør ikke glemme denne metoden til de som for tiden er i relasjoner for øyeblikket.
Om kvelden med stearinlys - hva er det ikke en grunn til å slappe av
Foto: Pexels.com.
Metode 3 - Aromaterapi
Vel, dette alternativet er universelt, for ham vil du ikke trenge ditt valgte eller et kjæledyr - nok aromalamps eller aromatiske stearinlys. Det er ingen hemmelighet i lang tid at smaker er i stand til å påvirke vårt humør. Det forblir bare for å velge de du liker. Men det er en liste over universelle anti-stress notater:
- Lavendel (beroliger og fremmer sunn søvn);
- Ylang-Ilang (fjerner angst);
- Rosemary (stimulerer hjernens arbeid, fremmer økende krefter);
- Bergamot (har en beroligende effekt, fjerner depresjon);
- Kanel (eliminerer overarbeid og stress);
- Oransje / sitrus (øker stemningen, konfigurerer på positiv måte);
- Melissa (fjerner angst og spenning, stimulerer kreativ tenkning).
Enig i at selv om kvelden med stearinlys eller aroma plasserer det å slappe av og la gå bort. Det er lite - å velge ønsket smak eller deres kombinasjon.