Hvorfor kan kvinner være syke med magen?
I de fleste tilfeller oppstår smerte på grunn av hormoner. Under premenstruelt syndrom kan syntesen av prostaglandiner øke - spesielle stoffer som er i stand til å forårsake reduserende glatte muskler. Et økt antall prostaglandin fører til en spastisk reduksjon av livmoren og dets fartøy, iskemi utvikler, fluidforsinkelsen dannes, noe som øker den smertefulle impulsen. Relaterte symptomer, som hodepine, kvalme, oppkast, forklares også av overflødig prostaglandiner.
Hva må gjøres for å redusere smerte?
Vitamin E. Bruken av dette vitaminet i en dose på 300 mg per dag i de første 3 dagene med smertefull menstruasjon gir en god terapeutisk effekt. Vitamin E forbedrer blodkoagulasjonsmekanismen, og vil derfor bidra til derivasjonen av menstruasjonskropper. Passasjen av disse bunter er noen ganger årsaken til sterk månedlig smerte.
Vitamin B6. Det forhøyede nivået av østrogen forårsaker en væskeforsinkelse og hevelse, noe som øker ømhet under menstruasjon. Vitamin B6 spiller en viktig rolle i metabolismen av østrogen og etablerer den riktige hormonbalansen.
Kalium. Den gjenoppretter vannsaltbalansen i kroppen og bidrar til eliminering av ødem.
Magnesium. Det bidrar til å opprettholde et ATP på høyt nivå, som gir normal funksjon og avslapning av muskler. Når ATP mangler, vises kramper i musklene. Bruk produkter rik på magnesium: grønne grønnsaker, egg, melk og fisk.
Fysiske øvelser. Ikke nekte trening under menstruasjon. Imidlertid anbefales det ikke intensivt eller strømbelastninger i disse dager, og gir preferanse til yoga eller pilates. Det er også en øvelse som vil bidra til å svekke smerten. Stå på knærne og albuene, slik at baken er på høyeste punkt, stå i en slik posisjon på 5-10 minutter, slik at blodet er kastet fra bekkenet.