Dessverre, i den moderne verden, er depresjon en av de mest populære plager, som finnes i de fleste menneskers liv. Hva er enda mer generelt - mange oppfatter det som riktig, ikke sliter med henne, men tvert imot, svømme videre i livet i denne tilstanden. Faktisk er dette virkelig et stort problem, som er nødvendig for å jobbe. Og først og fremst må du vekke det selv. Til å begynne med kan du komme inn i livet ditt noen få enkle vaner som vil hjelpe deg ikke å falle i depresjon eller raskt avslutte denne tilstanden.
Fra hvordan vi tilbringer morgenen, avhenger i prinsippet produktiviteten til hele dagen. For å gjøre begynnelsen på dagen mer korrekt og positiv, må du analysere morgenen du har nå, lage en tidsplan eller modus, strukturere alle tanker og endringer.
Tilbring morgen uten en telefon
en. Tilbring morgen uten en telefon. Minst de første 1-2 timer etter oppvåkning.
Mange dette vil forårsake store vanskeligheter, siden noen av oss ikke liker å trekke ut tape i "Instagram" spørre og lese budbringere? Her må du nærme deg dette seriøst, med den forståelsen at meldinger fra deg ikke vil kjøre hvor som helst, og arbeidsdagen har ennå ikke startet. Og hvis det er noe veldig viktig, vil du definitivt ringe. Seriøst, mangler sosiale nettverk fra morgen, kan du enkelt ødelegge humøret ditt. Om morgenen må du bare tenke på deg selv og din familie. Tenk på din skjønnhet, om hva du vil endre, så snart livet ditt blir bedre. I stedet for telefonen, gjør det at de lenge har ønsket å gjøre.
2. Drikk et glass vann fra morgenen - Umiddelbart Etter å ha våknet, etter å ha forberedt det om kvelden. Det virker som dette påvirker utseendet på depresjon? Alt er veldig enkelt: Vann bidrar til å kjøre arbeidet med alle indre organer og helbreder kroppen som helhet. Og fysisk helse som ingenting påvirker mental / menneskelig åndelig helse.
3. Start morgen med trening (Jeg gjør det hver morgen i to år). Det bidrar også til å starte kroppen og alle sine prosesser, og det er veldig enkelt. Stå opp på sokker og spre armene til siden på skuldrene, og begynn å sakte fjerne dem bak ryggen din - for å lukke bladene. Kutt så mye som mulig, mens du trekker haken, trekker ut. Stå så minimum 1 minutt, gradvis økende tid. Selvfølgelig, foruten ham, er det bedre å fortsatt bli belastet, men det bør være som grunnlag.
Positive bekreftelser vil bidra til å stille inn på ønsket måte
3. Finn vakre hjemklær . Hjemme bruker vi vanligvis mye tid, og oftest ser vår familie oss bare i hjemmekymper. Lag deg selv en vakker hjemme garderobe, som vil visuelt øke stemningen som deg om morgenen og lukke. Det bør ikke være noen badekåper eller strakte jerseys, men noe vakkert og pent. Tro meg, skjønnheten skaper mirakler og motivasjon til å gjøre noe, og ikke falle i depresjon, vil du ha mer. Fra dette avhenger virkelig av både produktivitet og humør.
fem. Positive bekreftelser . De vil hjelpe til med å stille inn på ønsket måte. Kom til speilet, se på deg selv og si hva du er vakkert og hvor mye du har det, vil du håndtere alt og nå dine mål. Fraser kan være noen, det viktigste er positivt og uten "ikke". Tro meg, det er verdt å gjøre disse manipulasjonene minst en uke - og du vil allerede merke endringen.