"Tegn på aldring av kroppen er godt studert i dag," sier Evgenia Mazur. - Utvekslingsprosesser og regenereringsevne sakte, muskelmasse erstattes av fett og tilkoblingsfibre. Forbindelsesfibrene "spire" i musklene, blir kalsium vasket ut av benvev. I mange henseender er dette det faktum at folk beveger seg lite, og fysiske øvelser kan ikke erstattes med ingenting. Med alderen reduseres artikulær mobilitet, grensen av bein vokser. Deformerte hender, fingre, føtter ... du kan liste i lang tid. De viktigste spørsmålene er de opprinnelige russerne: "Hvem er skylden?" Og hva skal jeg gjøre? ". Svaret er en - du må endre livsstilen din. Gjør regelmessig trening, balansere ernæring, for å ta hensyn til ansiktets estetikk, kom til den indre likevekten. Tross alt, stress - sakte
Killer av alle komponenter av ungdom, skjønnhet, helse, lang levetid. Jeg tilbyr en effektiv velværeoppbygging, som inkluderer forebygging, gjenoppretting, stabilisering og fremgang! "
Trinn 1: Velvære - vei til helse
"Folk søkte alltid etter eliksiren av ungdom, lang levetid, helse og skjønnhet for å tiltrekke seg motsatt kjønn," sier Evgenia Mazur, som er naturlig. Tross alt kom vi til dette livet for å reprodusere seg som. Så arten av mennesket og alt i live på jorden er arrangert. Vær attraktiv, vakker, sexy - det naturlige ønske om hver person. Psykolog Nancy Etkooff sa at "fysiske tegn på helse og fødsel evne sammenfaller med tegn på skjønnhet." Hun jobbet på en medisinsk skole på Harvard og konkluderte med at "attraktive menn og kvinner får flere fordeler fra deres utseende gjennom hele livet enn folk som har mindre attraktivt utseende." Geonstologene er etablert: Hvis du utelukker de dødsfaktorene uavhengig av alder, er livsressursen ca 110-120 år. Og dette er ganske virkelig alder! Sant, alle må jobbe for seg selv, jobbe med seg selv. Men hvis du vil gjøre noe bra - gjør det selv! En gylden nøkkel - velvære (livsstil, mote livsstil). Sørg for fysiske øvelser, spesifikk ernæring, estetikk (kosmetikk, omsorg, hygiene), den indre likvekten (sammenkobling og samhandling av alle kroppssystemer). Ekskluder en hvilken som helst av denne kjeden som fører til perfeksjon, er ganske enkelt umulig. I dag er leger, kosmetologer, og folk fra sport engasjert i rekreasjonsteknikker også forstått. Derfor er det nødvendig å samhandle alle spesialister i skjønnhetsindustrien, begrenset til noen - uprofesjonelt. Videre vent på resultatet, lagring og fremgang, og eliminerer minst en kobling fra kjeden til perfeksjon, er ikke til skjønnhet og ungdom, men til skuffelse. "
Trinn 2: Ta kroppen
"For ikke å argumentere for emnet" hvor du skal begynne og enda viktigere, "fokusere på de opprinnelige kildene, for å umiddelbart eliminere unødvendige følelser og spare den dyreste tid, - fortsetter Evgenia Mazur. - Med tanke på anatomien og fysiologien til menneskekroppen, har forskere lenge komme til den konklusjonen at musklene i magen og musklene i sengen (bærere) er de første som vokser, vesentlig (og ikke til det bedre) endrer figuren. Tiltet på den øvre delen av kroppen fremover endrer seg (i henhold til tyngdekraften), blir bladene buet (brystkyphosis øker) - for å motstå under rettet. Med tiltet av kroppen reduseres turene til membranen, pusten blir en overflate, brystet er deformert og "vridd" også. Som et resultat endrer bekkenet (det er "vridd", og skaper svært "lønnsomme" forhold for forekomsten av hengende skinker og "halifer"). En mann med alder mister i vekst fra fire centimeter og mer. Hva kan kompensere for en slik figur? Vakkert ansikt? Ikke. Det vil "ligge" på brystet, vokse en annen hake, og hans (ansikt) er rett og slett ingen vil se. Føtter med en slik figur vil se tynn ut, med halvbøyde knær (på grunn av mangelen på artikulær mobilitet bekken, knær, føtter). På grunn av ham, det skadelige (underskudd av mobilitet), er føttene endret, de deformerer. I dette tilfellet, i tillegg til spesiell trening, som ikke bør være en del av livsstilen, vil ingen massasje terapeut hjelpe, ikke den samme avanserte kosmetiske linjen.
Trinn 3: Riktig ernæring
"Mat er et energi, kjemisk, biologisk og byggemateriale som er nødvendig for fysiske og mentale aktiviteter, restaurering og fornyelse av kroppen," sier Evgenia Mazur. - Hvor mange mennesker trenger - avhenger av to faktorer: Hvor mange kalorier er ikke-
gå daglig til en person for vitale aktivitet (grunnleggende utveksling); Hvor mye kaloriene er i tillegg nødvendig, med tanke på fysisk motoraktivitet.
Balanse og mangfold av ernæring (to-, tre-, fire-, fem-, hektar per dag).
En to-time: Prerogatives av de meditative kloke mennene i øst og munkene. Spartanere - oppdragelse og opplæring av hovedmetabolismen fra de små årene.
Tre år: Mentalfulle som ikke er tilbøyelige til å fullføre (med normal eller høy metabolisme), med moderat fysisk aktivitet.
Antall: av aktivitetens natur - som med tre-tids ernæring, men med økt fysisk aktivitet (vanlig fysisk utdanning og sport, fitness).
Fem-volum: Folk som er tilbøyelig til fullstendighet (med en langsom metabolisk hastighet), i voksen alder, for å redusere vekten (ofte, men ikke nok).
Hexide: Personer med alvorlige gastrointestinale sykdommer, etter radikale operasjoner på abdominalorganene i tidlig postoperativ periode, med cachexia (veldig lite, men ofte),
For vektøkning.
Det er viktig å vite om "mat mot aldring", det vil si om herooproteektorene. Så, for å opprettholde hormonell bakgrunn trenger kobber, selen, magnesium, mangan. Produkter for å opprettholde hormonell bakgrunn: Bokhvete frokostblandinger, bygg, ris, hvete kli, hvete embryoer, belgfrukter og havregryn, tang, nøtter, solsikkefrø og gresskar, svart currant, epler. Og selvfølgelig kjøtt.
For å forbedre minnet, er sink, mangan, kobber er nødvendig. Sink er inneholdt i legume, bokhvete, grønne erter, kakao og sjokolade, havprodukter, kjøtt, melk, øl gjær, hytteost, blåbær, bananer.
Trinn 4: Inner fred
"Saint Exupery har et slikt uttrykk:" Det er tiden du brukte på min rose, gjorde det så verdifullt for deg. " Tenk deg at din sjel er en blomst som trenger positive følelser, lyse inntrykk, fred, sier Evgenia Mazur. - Omsorg for deg selv er en viktig plikt til hver person. Spesialister innen velværefelt tildeler fem hovedretninger for å forbedre velvære og retardasjon av aldringsprosesser: Matvekt, bevegelsesstimulering, forbedring av troen i seg selv, bevisst stresshåndtering. "
Anbefaling fra Eugene Mazur:
"Lytt til deg selv for å forstå hva slags du liker det som er nødvendig for blomstrende
"Din rose". Kanskje det vil synge eller et håndarbeid, kanskje kommunikasjon med nye mennesker. Spør deretter kroppen din, hva vil det ønske. Aldringsmekanismene stopper ganske ekte! Hvis du tar med vanlig fysisk trening i livet ditt, vil kroppen reagere med takknemlighet til et godt humør, tapet, energi. "
Trinn 5: Individuell tilnærming
"Jeg trenger ikke å vente på mandag neste måned, et nytt år, ferie ... disse er alle unnskyldninger for å trekke din ankomst på skolen av skjønnhet, ungdom og lang levetid, sier Evgeny Mazur. - Her venter alle på en individuell tilnærming. Og det spiller ingen rolle hvor gammel du er, husk sannheten: "skjer aldri sent og skjer aldri tidlig!" Når du kommer til oss, vil alt bli på tide! Tiden begynner å jobbe for deg og din perfeksjon. Ikke prøv å mestre noe på Internett. Du må gjøre alle om din virksomhet. Tillit utstyr til spesialister, hvorfor er du så utfordrende din elskede? Husk: En øvelse kan ikke være bra for alle! Alle må ha all sin personlige. Trening med en individuell instruktør, med sin arbeidserfaring, er den beste gaven til elsket i det nye året! "
Utsikt fra utsiden
Alexandra Retepeko, kinesiolog, rehabilitol:
"Etter min mening er helsetriaden psykologisk komfort, motoraktivitet, rasjonell og balansert ernæring. Dette er spesielt viktig i en metropol. Uten aktiv trening reduseres muskelmassen. Dette bør øke kroppsvekten, fedme utvikler, forstyrrelse av metabolisme, som et resultat, sykdommen i det kardiovaskulære systemet. Verre pumpet venøst blod fra de nedre ekstremiteter, øker risikoen for trombose. Samtidig øker risikoen for å utvikle diabetes, styrken er redusert og psykologisk ubehag utvikler seg. Musklene og leddene er ikke nødvendig, så mange tror, men vanlig bevegelse! Jo mindre musklene er lastet, jo raskere de svekker
Og aldring. Har du bestemt deg for vanlig fysisk aktivitet? Utmerket! Anbefalinger som vil være nyttige: å trene og lære de riktige biomekaniske bevegelsene, er bare under kontroll av den erfarne trener i idrettsforeningen; undersøkelse og konsultasjon av en lege for kroppens funksjonalitet; Obligatorisk kontroll av hjertefrekvensen under yrke. Den fysiske aktiviteten må være systemisk, tilstrekkelig, lang gjennom livet! "
http://fitnes-style.pro/