Master Class gir Elena Dannikova - en instruktør på ansiktsgymnastikk, skjønnhetsbuss og ernæringsfysiolog, medlem av International Association of Face Gymnastics Coaches, forfatteren av Motivational Marathon on Facitons "igjen som en ny", så vel som en Journalist og TV-presentatør av den føderale fjernsynet i Russland og Hviterussland.
Elena Dannikova.
Foto: Elena Dannikova
For at ansiktet så lengre enn som mulig, forblir det ruddy, vakkert og ung, det er nødvendig å forbedre blodsirkulasjonen og opprettholde i en normal tone - analogt med kroppen. Men hvis for kroppen vi ofte trenger dumbbells og simulatorer, så er våre hender nok til musklene i ansiktet. Ansiktsmusklene er mye tynnere og svakere, og arbeid med dem bør være mindre intense og spente.
Jeg tilbyr deg et grunnleggende kompleks for en person som vil bidra til å bli kvitt små rynker og opprettholde ansiktet av frisk og strammet.
Alle øvelser utføres foran speilet, slik at det ikke er noen ekstra sjanser i ansiktet, og med en flat holdning. Det er viktig at du ikke spenner kjeften, nakken, nakken og skuldrene under klassene er svært vanlige feil særegne og nybegynnere, og mer erfarne jenter.
Glatt panne
Tren for jevn panne
Foto: Elena Dannikova
- Varm pannen med palmenes base, som det var, som det var, og flytte stoffene ovenpå. Ikke vær redd for sjansene her. Det viktigste er at du skifter stoffet mot håret.
- Prøv nå å heve øyenbrynene dine slik at pannen samles i harmonikken. Slappe av.
- Sett deretter fingrene over øyenbrynene og trykk dem litt. Du kan lage hender i slottet og sette dem på pannen. Vår oppgave er ikke å gi videre panne frowning.
- Vi løfter også øyenbrynene dine, med fingrene mine nå holder øyenbrynene og ikke gir pannen frowning. 15 ganger For 15. gang, forsinkelse i spenningen på 10 regninger. Slappe av.
- Og på slutten, gå på pannen med bunnen av håndflaten for å fjerne spenningen.
Tette øvre øyelokk.
Øvelse for det øvre århundre
Foto: Elena Dannikova
Vi lukker øynene dine, legger fingeren på øyelokkene på ciliary kanten og løft øynene til namer × 15 ganger. Øynene er stengt hele tiden.
Etter avslapning, peer. Hvis du er vanskelig å utføre 15 ganger, start med et mindre antall repetisjoner.
Tone i de nedre øyelokkene
Tren for de nedre øyelokkene
Foto: Elena Dannikova
- Vi legger fingrene til de nedre øyelokkene, under ciliary kanten, pent, ikke presset, men som om du holder huden.
- Jeg tegner zigzags oppover, åtte, alfabet - noen former. Amplituden til bevegelsen av øyet bør være maksimalt. Opp til lett tretthet.
- Løft utseendet oppe og peer. Igjen til lett tretthet. Samtidig er det viktig å spore slik at pannen ikke falt!
Stram kinnbenene
Trening for kinnben
Foto: Elena Dannikova
- Trekk leppene i brevet "O" og fremover. Samtidig bør haken ikke belastes og deres lepper selv. Trekk leppene dine veldig enkelt.
- Nå smil opp overleppen 20 ganger. Vi må føle seg varme innenfor Zilly Bones. Første gang denne øvelsen kan virke veldig vanskelig og uforståelig. Det er viktig å trene regelmessig og over tid vil du få flytte kinnben.
- Vi må sørge for at bare en stor hai muskel beveger seg, men leppene beveget seg ikke og huden i sone av goose pote gikk ikke. Første gang du kan sette fingrene i øynenees ytre hjørner, for ikke å gi rynker å samle seg.
Styrke leppen.
Tren for leppene
Foto: Elena Dannikova
Tre middels fingre strekker litt leppene til sidene. Nå prøver vi å trekke leppene foran 20 ganger. Lepper samtidig bør ikke samles i "kylling" ruinen.
Se på at de øvre og nedre leppene fungerer det samme, justeres ved hjelp av spenning med fingrene.
Utfør dette komplekset 4-5 ganger i uken, som nødvendigvis kombinerer med avslappende massasje teknikker. Disse kan være elementer av interiørmassasje eller konvensjonell kosmetikk.
Facefitnes-Council: Lys dette grunnleggende komplekset, ta det med automatisk. Og så kan du berike din nye vane med ekstra massasje teknikker og øvelser. Og sikkert tune inn for å få glede av prosessen.