Hva er vokal yoga?
Dette er en teknikk basert på å puste kunnskap og lyd. Prinsippet er bygget på det faktum at den eldste Pranayama (respiratorisk gymnastikk) og vokaløvelser effektivt eliminerer blokker og klemmer i kroppen. Stemmekraften ødelegger de interne blokkene, oppdaterer personen på de fysiske, mentale og følelsesmessige nivåene. Vocal Yoga integrert vedisk kunnskap, inkludert kunnskap om syv hellige lyder - SA, Ha, MA, PA, ja, heller ikke.
Hvordan engasjere vokal yoga
Det er mange typer vokal yoga. En av de mest populære - bringe kroppen til harmoni. Først finner du et rolig sted hvor ingen hører deg. I naturen, definitivt, vil praksis bli gjort lettere. Fjern skoene, ta en praktisk posisjon, trekk ryggraden. Konsentrere deg om kroppen din og pusten, hør på lydene rundt.
Sanger perukua.
Den første fasen er en oppvarming. Ta pusten gjennom nesen, med tanke på det opptil syv. Inhropping, bør du holde pusten i fire kontoer. Videre å sakte puste ut gjennom munnen, igjen teller til syv. Lips må lage et lite hullrør, som om du fløyter. Teknikk anbefaler Legg til spenning og muskelavslapping. For å gjøre dette, under pusten av hender sakte belastning (du kan klemme dem i knyttneve). Slik spenning er bevart under hele pustforsinkelsen. Og allerede under utåndingen, er musklene gradvis avslappende. Du må føle deg varm i kroppen eller til og med en varme.
Gå til mantram. For å konfigurere bevissthet i begynnelsen av øvelsen, rusher vi "ohm" mantraen. Når du lener seg i dette mantraet, begynner lyden i magen, i bunnen av kroppen vår, stiger over på nivået av solar plexus og deretter i hjertet, halsen og midten av hjernen, som slutter med kronens nivå. Deretter lager vi lydpaletter fra 7 hellige lyder: SA, RE, HA, MA, PA, ja, heller ikke. Det vil si, vi går ned disse lydene. Vi fullfører praksisen med mantra "ohm", som leder kroppen vår i balansen.
I den endelige praksis meditasjonen. Det vil si en rekke psykologiske og øvelser som brukes i sammensetningen av åndelig og religiøs eller rekreasjonspraksis. Som et resultat kan du stupe inn i en spesiell mental tilstand. Nå er det mange metoder for meditasjon. Nybegynnere anbefaler å begynne å meditere fra ti minutter. For å forbedre effekten, slå på en hyggelig langsom musikk. Hovedprinsippet om meditasjon er å være komfortabel. Derfor trenger du bare å sitte i en praktisk posisjon for deg. Kanskje noe legger seg under ryggen. Fold hendene i en av bestemmelsene som mesteren vil indikere deg. Og viktigst - prøv å koble fra tankene fra tankene. Eksperter anbefaler deg å tenke på den neste tanken, og prøv å slappe av, ikke begynne å tenke på den neste. Prøv å ikke konsentrere seg om tanker. Slike avslapning i flere minutter vil tillate deg å føle nye opplevelser.
Forresten ...
Folk som praktiserer vokal yoga, som regel, ikke vondt kulde, da de har en velarbeidet halschakra - Vishudha.