Hold deg i varmere farger, enten det er en solrik dag i bakgården eller et rom malt i lyse nyanser, får folk til å føle seg litt bedre. Womanhit overførte det engelskspråklige materialet i Healthline-nettstedet, hvor effekten av fargeterapi vurderes på grunnlag av forskning.
Hva er fargeterapi?
Fargeterapi, også kjent som kromoterapi, er basert på ideen om at farge og fargelys kan hjelpe til med behandling av fysisk eller psykisk helse. Ifølge denne ideen, forårsaker de subtile endringer i vårt humør og biologi. Fargeterapi har en lang historie. Oppføringer indikerer at en gang i det gamle Egypt, Hellas, Kina og India praktiserte farge og lysterapi. "Vårt forhold til fargen utviklet sammen med våre kulturer, religioner og liv," sier Valaa Al Muhajtibs Color Therapy Expert i Healthline Material. "Fargen som en manifestasjon av lys hadde en guddommelig status for mange. Egyptiske healere hadde blå bryst som et tegn på deres hellighet. I Hellas hadde Athena gyldne klær, som symboliserte hennes visdom og hellighet. "
I dag vurderes fargeterapi hovedsakelig som ekstra eller alternativ medisin. Noen spa tilbyr badstuer med kromatoterapi og hevder at de fordeler sine kunder. Gjester på badstuen kan velge blått lys hvis de vil slappe av eller føle seg rolig. De kan velge rosa lys hvis de vil bli kvitt toksiner. Al Mukhautyib sier at det bruker fargeterapi for å hjelpe sine kunder å kvitte seg med bekymring, legge til rette for depresjon og bedre kommunisere med seg selv ved hjelp av fargeseminarer, øvelser for fargepusting, meditasjoner og individuelle øvelser.
Prøv fargeterapi som et eksperiment
Foto: Unsplash.com.
Fargeterapi Science.
I sannhet er vitenskapelig basert farge terapi studier fortsatt ganske begrenset. Dette er et helt nytt forskningsområde, i hvert fall i medisinsk verden. Mange forskere fortalte meg at de ble konfrontert med motstand da de prøvde å få finansiering for forskning ved bruk av fargeterapi. "Da jeg foreslo lyset som en terapeutisk tilnærming, løp jeg inn i en stor motstand," sier Mojab Ibrahim, lege av medisinsk vitenskap, lektor i anestesiologi medisinsk høyskole i University of Arizona i Tucson. Likevel er Ibrahim viet til sitt arbeid. "Farger har en viss biologisk og psykologisk innvirkning på folk, og jeg synes det er på tide å begynne å bruke dette," sier han.
For øyeblikket kan medisinsk vitenskap kan ikke bekrefte om farge eller farge vil behandle dine fysiske plager eller forbedre din psykiske helse. Imidlertid er det noen bevis som bekrefter ideen om at fargelyset kan påvirke kroppene våre, smertenivået og vårt humør. For eksempel brukes lysterapi til å behandle en sesongmessig affektiv lidelse, som depresjon, som vanligvis oppstår i høst og vinter. Fototerapi i blått lys brukes ofte på sykehus for behandling av gulsott nyfødte, sier at det påvirker spedbarn. Tilstanden forårsaker et høyt nivå av bilirubin i blodet, og derfor blir huden og øynene gule. Under behandling av babyer er det plassert under blå halogen eller luminescerende lamper mens de sover slik at huden deres og blodet kan absorbere lysbølger. Disse lysbølgene hjelper dem med å eliminere bilirubin fra sine systemer. I tillegg tyder en oversjøisk studie at i løpet av dagen blått lys kan forbedres:
årvåkenhet
Merk følgende
reaksjonstid
Generelt humør
Men om natten kan det blå lys skade oss, bryte våre biologiske klokker eller sirkadiske rytmer. Dette skyldes at han undertrykker melatonin, et hormon som hjelper kroppen til å sove. Det er også noen bevis på at overvåking av blått lys kan øke risikoen for kreft, en pålitelig kilde til diabetes, hjertesykdom og fedme, selv om dette ikke er bekreftet.
Grønn lys og smerteforskning
Ibrahim studerte effekten av grønt lys på migrene og smerte under fibromyalgi. Han begynte denne studien da hans bror lider av hyppige hodepine, sa at han følte seg bedre etter brukt tid i hagen sin med trær og en annen greener. Selv om Ibragims studie ikke har blitt publisert, hevder han at resultatene er veldig oppmuntrende. Ifølge ham rapporterer deltakerne mindre enn migrene per måned og mindre alvorlig smerte i fibromyalgi etter 10 uker med de daglige effektene av grønt LED-lys. "Så langt har mange mennesker rapportert om fordelene med grønt lys, og ingen har rapportert om noen bivirkninger," sier han. "Jeg tviler på at terapi vil erstatte de vanlige smertestillende med grønt, men hvis vi kan redusere antall smertestillende midler, selv med 10 prosent, vil det være en stor prestasjon," sier han. "Det kan ha alvorlige konsekvenser for fremtidig anestesi."
Ikke erstatt alternative metoder til en lege
Foto: Unsplash.com.
I mellomtiden, Padma Gulur, lege av medisin, professor i anestesiologi og helse i den offentlige skolen i Universitetet i Duke, studerer effekten av briller med fargefiltrering til nivået av smerte. Dens første resultater viser at grønne bølger reduserer skarp og kronisk smerte. Med hensyn til opioidpidemien og bivirkningene av mange smertestillende midler, sier Gulour at det er et presserende behov for ikke-stoff for å lette smerten. "Vi er fortsatt i de tidlige stadiene ... men [grønt lys] kan bety et ganske trygt og effektivt alternativ til medisiner som hjelper pasientene å kvitte seg med smerte," forklarer hun.
Fargeterapi med egne hender
Selv om studien fortsatt skjer, er det ikke noe galt med bruk av farge i små mengder for å forbedre humøret ditt eller forbedre søvn.
Beskytt rytmen din. Slik at det blå lyset på telefonen eller datamaskinen din ikke forstyrrer din sirkadiske rytme, slå dem av flere timer før søvn. Det er en programvare som kan hjelpe: Det endrer fargen på lyset på datamaskinen din, avhengig av tidspunktet på dagen, og skaper varme farger om natten og fargen på sollyset i løpet av dagen. Du kan også prøve briller med beskyttelse mot blått lys som beskytter mot lys som sendes ut av datamaskinen, smarttelefonen, nettbrettet og TV-skjermene. Pass på å lære dem før du kjøper for å sikre at poengene du har valgt, og blokkerer det blå lyset.
Nattlys. Hvis du trenger et nattlys, bruk kjedelig rødt lys. Ifølge forskning kan det røde lyset påvirke den sirkadiske rytmen mindre enn blått lys.
Bryter i frisk luft. Hvis du har problemer med å fokusere eller oppmerksomhet, gå ut på gaten, hvor du vil ha mye naturlig blått lys. Interaksjon med grønne planter kan også være en naturlig måte å fjerne stress på.
Dekorer med blomster. Du kan også gjøre det samme som meg, og bruk fargen i hjemmet ditt for å heve humøret mitt. Til slutt anbefalte interiørdesignere dette i årevis. "I verden av farger for interiøret, er fargeterapi ganske enkelt brukt ved å velge fargen på veggene, som passer for deg, og skaper stemningen du vil oppnå i rommet, sier Sue Kim, Color Marketing Manager. "Fargene som du tar med deg, og balansen passer perfekt til bad og soverom, typiske rom som brukes til hvile," sier Kim. "Lys, forfriskende nyanser er inkludert i kjøkkenet og spisestuen, i lyse mellomrom som brukes til å kommunisere."
Eksperiment. Det er også ingenting galt med å besøke spa eller anskaffe moro LED-belysning for hjemmet. Selv maleri negler eller hårfarging kan være en rekke fargeterapi.
Forholdsregler
Ibrahim understreker umiddelbart at hans studie fortsatt er foreløpig. Han frykter at folk kan bruke det grønne lyset for behandling av hodepine før han konsulterer en lege. Selv om han ikke la merke til noen bivirkninger, hadde han fortsatt mange studier. Hvis du har problemer med øynene, vil han råde deg til å konsultere en oftalmolog. Ibrahim advarer også om at hvis sterke migrene eller hodepine som du ikke har hatt før, vil du plutselig begynne, bør du konsultere en lege for å eliminere eventuelle relaterte sykdommer.