Legene anbefaler at 2-3 timer før intensiv fysisk aktivitet, for å unngå følelser av kvalme og spasmer i tarmen fra overspenning. Før noen trening, som en sykkeltur, en leksjon med tunge skalaer, skateboard ridning og andre, kan du spise en proteinbar, yoghurt, frukt eller annen nyttig matbit - du vil føle deg bra. Men det er klasser som best begynte sulten og snack ikke tidligere enn en halv time etter dem når pulsen kommer til normal:
Atletikk
Klasser på stadion med endringen av øvelser er en hard toning som bruker et respiratorisk og kardiovaskulær system. Under løping og hopping, vil mat i magen forstyrre deg for å bevege seg teknisk og deftly gjør øvelser. Enda verre, hvis du har en gastrointestinale sykdommer: Intestinal colic eller gastrittangrep kan oppstå når magesaften separeres i hulrommet. Så avstå fra måltider noen timer før klassene, men ikke begrense mengden vann. Du svetter mye og mister fuktighet som må fylles. Det er bedre å til og med saltvann eller legge til en ferdig mineralblanding for å fylle det tapt magnesium og natrium.
Enkel atletikk kan ikke gjøres etter å ha spist
Foto: Unsplash.com.
Svømming
I vannet arbeider musklene i bena aktivt, noe som påvirker den nedre delen av pressen. Det kommer i kontakt med tarmene og stimulerer fordøyelsen. For folk som har problemer med å fordøye mat og forstoppelse, vil den være til nytte. Resten bør være nøye, ellers, rett under treningen fra overflod av gasser, kan du få en mage, så du må gå fra avstanden.
Danser
Uansett hva slags dans gjør du. I alle fall, før okkupasjonen, oppvarmer du ved hjelp av artikulær gymnastikk. Og etter å ha blitt tatt til aktive bevegelser, hvor alle deler av kroppen er involvert - fra hodet til tå. Også under dansene stiger puls og hjerteslag kraftig, som i kombinasjon med et tett måltid vil nøyaktig forårsake indiskriminering. Videre er det viktig å holde dansere for å holde stillingen, og på grunn av døsigheten og fylt etter å ha spist magen, vil figuren din heller minne brevet zy enn den strammede utøveren.
Gå til Crossfit på en tom mage, og etter frokost
Foto: Unsplash.com.
CrossFit.
Hvem vil komme opp med spiseret før en av de mest komplekse treningsopplæringen? I Crossfit utføres mange øvelser på timens hastighet, slik at reaksjonen nettopp har vedtatt kroppens kropp, vil være åpenbar: Du blir syk på grunn av den kraftig voksne pulsen. Pluss en konstant kroppsstilling endring fra horisontal til vertikal under BERP og andre øvelser vil forårsake svimmelhet. Vi anbefaler deg å løfte tverrfotmen fra morgenen på tom mage for å vekke kroppen, og etter tett frokost med sunne produkter.