Moderat belastning er mer nyttige intensive

Langsiktig moderat belastning kan gi flere fordeler med helse enn intensive treningsøkter med like kaloristrømningshastighet, overføres Ria Novosti. Denne konklusjonen kom forskere fra Nederland som gjennomførte et eksperiment hvor 18 personer med normale vekter i alderen 19 til 24 deltok. Alle deltakere observert tre moduser. I det første tilfellet måtte frivillige sitte klokken 14 hver dag og ikke å utføre enhver øvelse. I den andre modusen ble deltakerne satt 13 timer om dagen, og en time ble gjennomført energisk trening. I tredje tilfelle satt frivillige seks timer om dagen, fire timer gikk til fots og stod to timer. Etter hver slik dag målte forskere insulinfølsomhet og blodlipidernivåer. Begge disse indikatorene bidrar til å identifisere slike metabolske lidelser som diabetes og fedme. Samtidig fant forfatterne at antall kalorier brukt i alle tre tilfeller var omtrent det samme. Nivåene av kolesterol og lipider var noe bedre da deltakerne ble intensivt opplært innen en time. Men betydelig fremgang i disse indikatorene ble notert når frivillige var moderate, men langsiktige aktivitet (lenge gikk eller stod).