Problemer med rygg og ledd blir forstyrret av 80% av innbyggerne i en storby, som ikke er overraskende, og vi bruker tross alt, vi bruker mesteparten av tiden foran dataskjermen på kontoret, og ignorerer noen smertefull trang. Hvis du ikke tar hensyn til ryggraden din i tide, kan slike problemer som fremspring og brokk bli en ubehagelig komplikasjon til det meste av livet, og vi trenger ikke det, ikke sant? Vi trodde og bestemte oss for å samle anbefalinger som ville bidra til å unngå de ubehagelige konsekvensene av overspenningen på ryggen. Hold bokmerker!
Hvordan sover du?
La oss starte med hva som velger riktig holdning for søvn. Ja, ja, selv i en drøm, klarer vi å skade skade. Mange foretrekker "star" posen, som bringer bare en enorm byrde på cervical ryggraden. Ikke gjør det. Eksperter anerkjente nesten den ideelle stillingen for å sove, når du ligger på siden med en litt bøyd ben - så du hjelper til med å slappe av ryggraden og unngå deformasjon.
Ta av kroppen til riktig pose
Foto: www.unsplash.com.
Vi starter dagen med høyre
Etter at du våknet, ikke skynd deg å hoppe og løpe for å komme på jobb: Ta langsomt en vertikal stilling, litt strekk ryggraden, strekk hendene dine, og rette ryggen og prøv å holde den i denne posisjonen minst ti minutter etter søvn. Gradvis vil kroppen bli tilbakebetalt for å holde ryggen alltid rett.
Mer aktivitet!
Svake muskler er rett og slett ikke i stand til å holde tilbake, dette er et velkjent faktum, og derfor er det derfor nødvendig å studere disse mest musklene, nemlig bukemuskulaturen, butorøse musklene, så vel som musklene i ryggen. Oftest tillater ikke strømopplæringen tilstrekkelig til å påvirke de nødvendige musklene som holder ryggraden i riktig posisjon, yoga eller Pilates vil komme til din bistand, hvis formål er bare en studie av dype muskler, inkludert muskler på ryggen.
Hvordan jobber du?
Det er like viktig å organisere arbeidsplassen riktig: Installer skjermen slik at skjermen er på om øynivået, og stolen som du sitter, skal ha armlener og ryggen, gjenta det naturlige antrekket. Betal disse øyeblikkene minst noen timer i uken for å rette opp arbeidsplassen, og du vil se hvor lett du vil bli engasjert i arbeidsforholdene dine i flere timer på rad uten skade på ryggen din.