Og en tenåring begynner å utføre mange og noen ganger svært farlige eksperimenter på kroppen - ulike dietter, sultestrømmer, og i noen tilfeller og verre - det er tvilsomme stoffer for vekttap.
Hva kan forårsake slik vold mot en voksende organisme, skriver jlady.ru for ikke å forutsi en lege. Men det er lett å gjette at det definitivt ikke vil føre til noe godt. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvordan hjelpe tenåring til å gå ned i vekt, og viktigst, gjør det trygt? La oss prøve å finne ut det sammen.
Fem trinn til den perfekte kroppen
Trinn nummer 1. Vi leter etter grunner
Først og fremst er det nødvendig å forstå hvorfor et slikt problem som en ekstra vekt i det hele tatt oppstod. Som regel er det to hovedårsaker til overflødig vekt: et brudd på hormonell bakgrunn og feil livsstil.
I noen tilfeller er overvekt en konsekvens av et brudd på en vanlig hormonell bakgrunn. Som regel er det mulig å mistenke denne situasjonen når vekten begynte å få fysisk aktiv tenåring, som mottar en sunn, balansert ernæring. Du må være spesielt oppmerksom på problemet og i tilfeller der, i tillegg til overvekt, lider barnet av acneales og akne. I et lignende tilfelle vil det være praktisk talt umulig å håndtere overvekt uavhengig, og ikke trygt for barnehelse. Derfor vil den eneste veien ut av denne situasjonen være appell til endokrinologen.
Hvis årsaken til overflødig vekt var feil livsstil, så er alt mye lettere. Det er ingen hemmelighet at bevegelsen er liv, og også helse og en god figur. Men til preleal, rullende spill i "Salochki" og "Cossacks-Robbers" har lenge vært Kanal i fluen. Moderne tenåringer foretrekker å tilbringe tid foran en TV og en datamaskin. Og derfor, i det faktum at barn begynner å slå ekstra kilo, er det ikke noe overraskende. Og hvis i tillegg til en stillesittende livsstil, har en tenåring også feil mat, så unngå problemer med figuren, vel, det vil ikke være mulig. Semi-ferdige produkter, søtsaker, sjetonger, nøtter, brus - disse er "sjarmen" som elsker barn så mye, men liker ikke en figur!
Trinn nummer 2. Behandle tålmodighet
Det er veldig viktig å forstå en enkel sannhet - å raskt gå ned i vekt kan ikke være taler. For raskt å gå ned i vekt er farlig selv til en voksen person, for ikke å nevne den voksende organismen. Hateful kilo akkumuleres ikke en eller to måneder, noe som betyr å bli kvitt dem raskt, vil ikke fungere. Tålmodighet og systematisk integrert tilnærming vil definitivt gi det ønskede resultatet, men før begynnelsen av vekttap, kontakt lege - selv om barnet ditt er helt sunt og ingenting annet enn en forkjølelse har aldri syk.
Trinn nummer 3. Normaliser måltider
Den første, hvor du skal begynne - dette er med en kardinalendring i kostholdet. Men dietten skal glemmes. For det første utgjør dietten en tenårings helse, og kanskje for resten av livet. For det andre er dietten et midlertidig tiltak. Kanskje, under en diett, vil tenåringen av tenåringen reduseres, men de vil ikke sitte på en diett alle sine liv, og du må gå tilbake til normal ernæring. Så, veldig raskt, vil vekten komme tilbake og også "venner" i form av et par trippel kilo vil gripe med dem. Derfor er den eneste utgangen riktig ernæring, som ikke bør være midlertidig, men en permanent livsstil.
Forresten, det ville være fint å bli med barnet ditt med foreldrene sine - ingenting annet enn en stor fordel, det vil ikke bringe det. Og barnet vil være mye lettere å motstå fristelsene hvis majones og ti grad av pølser er i kjøleskapet.
Selvfølgelig er det verdt å huske at i kostholdet til tenåringen, i intet tilfelle bør det være noen hurtigmat, ingen halvfabrikata. Sukhariki, chips og andre "yummy" med kunstige konserveringsmidler og fargestoffer - den viktigste fienden til en vakker og slank figur. Pølser, fettvarianter av fisk og kjøtt er også ekstremt uønskede. I tillegg er det nødvendig å forstå - alt som ikke vann er maten, og lemonader, pakket juice, te med sukker har også kalori. Derfor bør de ikke bli misbrukt, og ideelt sett er det bedre å nekte. Naturlig juice, ikke-karbonert drikkevann og grønn te passer perfekt til.
Imidlertid er ungdommens kropp en voksende organisme, og det er umulig å brenne den med sult. Et komplett sett med proteiner, fett og karbohydrater er ganske enkelt nødvendig for ham. Imidlertid er karbohydrater best oppnådd fra frukt og porrider, proteiner fra magert kjøtt og gjærede melkeprodukter, og fett er fra olivenolje.
Matplanen er også veldig viktig. Hvis barnet ønsker å kvitte seg med overflødig vekt, bør maten bare være brøkdel! Måltider - hver to timer, små porsjoner. I intet tilfelle er en ugjennomtrengelig følelse av sult, men dette betyr ikke at hver to timer må du gå til dumpen, slik at det er umulig å puste det - den ideelle delen skal være omtrent 150-200 gram.
Og vi må ikke glemme vann - med utilstrekkelig innhold i kroppen, begynner stoffskiftet å senke. Så det vil være veldig vanskelig å gå ned i vekt. Derfor bør barnet drikke en grovt liter rent drikkevann per dag. Men ikke glem å snakke med legen - i noen tilfeller er en økning i mengden væske som forbrukes kontraindisert.
Trinn nr. 4. Om sport, du er verden!
Den beste måten å gå ned i vekt som mulig for å gå ned i vekt, det er til riktig kosthold for å legge til fysisk aktivitet. Sport bør være en integrert del av en sunn livsstil. Selvfølgelig innebærer på ingen måte klokken på utmattende treningsøkter i treningsstudioet! Slike overdrevne belastninger av den voksende organismen er kategorisk kontraindisert! Men ruller eller skøyter, sykkel eller ski vil bare ha nytte. Ja, og vektprosessen vil gå mye raskere enn bare med riktig ernæring.
Hvis disse belastningene ikke er nok, kan du tilby en tenåring å registrere deg i dette eller den sportsdelen. Men ikke glem det faktum at i dette tilfellet uten besøk til legen, vil det ikke være mulig å gjøre. Spesialisten bør sette pris på barnets generelle fysiske tilstand og avgjøre om han kan gjøre på en eller annen måte.
Trinn nr. 5. Kroppspleie
Foreldre bør ta hensyn til en annen viktig detalj. Vekttap kan medføre en forringelse i tilstanden til huden, ikke bare hos voksne, men også hos barn. Med plutselige vektendringer kan hudflabbiness virke, og sterke strekkmerker kan vises, som selvfølgelig vil levere så et komplekst barn i det minste moralske lidelse enn overflødig vekt. Spesielt dette problemet gjelder jenter. Derfor må en slik situasjon gis på forhånd og forsøke å forhindre. I det overveldende flertallet av tilfeller begynte profylaktiske tiltak å bevare huden på en tynn tenåring i en praktfull tilstand. Spesielt siden det ikke er så vanskelig.
Den enkleste og svært effektive måten å spare tone og hud elastisitet er den vanligste kontrasterende dusjen. Det er tre eller fire temperaturer vekslende, men sørg for å forklare for tenåringen, slik at den ikke faller i ekstremer - vann skal være behagelige temperaturer, og ikke is og brennende varmt. Ideelt sett bør de kontrasterende sjelene tas to ganger om dagen.
Det vil ikke være overflødig i forebygging av strekkmerker og massasje. Videre er den enkleste måten en terryhåndkle. Det er nok å grundig gni huden etter dusjen, slik at den spyler litt. Men jenter må observere litt forsiktighet med huden på brystet - det er lett å strekke det, så det er overdreven omhu for noe.
Alt annet, tenåringen må ha en kroppsolje som vil bidra til å bevare hudens elastisitet og tone. Det ideelle alternativet vil være fuktighetsgivende melk eller olje beregnet for barn.
***
Og sannsynligvis det viktigste ... I tillegg til alt ovenfor er ungdommen svært nødvendig for foreldrenes moralske støtte. Prøv å hjelpe barnet ditt på alle måter! Hele dagen gikk uten en enkelt matbrudd? Har barnet savnet en enkelt trening for uken? Sørg for å feire alle hans suksesser - det vil gi ham styrke og styrke troen på seg selv.
Matyukhina Olga.