Vi vet alle at å sove med en tett stubbe er skadelig for helse og for full søvn. Det er imidlertid noen ganger umulig å falle på den sultne magen. Det er det du kan spise før sengetid, for ikke å lide av samvittighetens samvittighet, heller ikke fra Besonians.
Nøtter. Mandel eller valnøtt - velg hva du liker mer. Håndved og de andre bidrar til rask sovende. Faktisk er sammensetningen av mandelen full av magnesium, og valnøtter inneholder tryptofan, som er ansvarlig for normaliseringen av daglige rytmer.
Melk. Hvis du fortsatt er en motstander av mat før sengetid, bare drikk en kopp melk eller kefir: enhver melk, takket være kalsium og fortsatt titofhan, har magiske sovende egenskaper.
Kirsebærjuice. Denne drikken kan også være dristig for å beregne sovingen. Ifølge de nyeste studiene av amerikanske forskere øker kirsebæren nivået på melatonin (det er ansvarlig for vår biologiske klokke).
Urtete. For rask fallende, vil enhver te fra urter hjelpe. Men det er bedre å foretrekke kamille. Tross alt øker det nivået av glycin, og bidrar derfor til fjerning av spenning etter en hard dag.
Honning. Og ikke glem å legge til en skje honning til melk eller te. Tross alt, naturlig sukker, øker nivået av insulin, hjelper tryptofan umiddelbart inn i interaksjon med hjernen vår. Tross alt var det ikke ved en tilfeldighet at de i barndommen rådet til å drikke varm melk med honning før sengetid.