Du kan begynne å miste vekt fra hvilken som helst dag. Det viktigste - for dette må det være en viss indre modenhet. Som enhver oppgave krever denne prosessen plassering av målet, definisjonen av kortsiktige bidrag, nøye planlegging og kontroll. Det er best å starte med hensynet til din rutine for dagen for å introdusere tid i denne rutinen på motoraktivitet. Uten det vil det ikke være mulig å redusere vekten i lang tid. Kanskje du vil besøke et vanlig treningssenter, og du kan bare bruke tiden for å gå til jobb eller fra jobb.
Du kan kjøpe en pedometer, så du vil være enklere å kontrollere mengden last. Sørg for å kvitte seg med de skadelige produktene-fristelsene kjøleskapet ditt og laste det ned med nye nyttige produkter som nå vil være i ditt konstante kosthold. Tenk opp snacks på forhånd og kjøp alle nødvendige produkter for dem, ikke glem å ta dem til å jobbe.
Tenk på hvor du vil spise og middag: om det bare vil kjøpe (så må du tenke på det faktum at det er et sted hvor det er et utvalg av akseptable retter, og ikke en gratis frites eller pølser) eller du vil være Spise med deg fra huset, så trenger du en beholder eller termos. Alle disse problemene er bare i begynnelsen, krever innsats for å ta en avgjørelse. Når du blir vant til en ny livsstil, vil du alle skje automatisk, og du vil ikke føle noen problemer.
Første gang, mens du blir vant til, kommer du inn i dagboken til maten, det hjelper deg med å kontrollere deg alt du spiser per dag, analysere og gjøre justeringer når noe mislyktes. Hvis det er vanskelig å begynne å kontrollere både den tekniske siden og kvaliteten på ernæring, kan du konsultere en ernæringsfysiolog lege, som vil gjøre en stor del av organisasjonsarbeidet for deg, og gi spesifikke individuelle anbefalinger og atferdsalgoritmer for alle problemer.