God lang søvn er sikkert nødvendig for å opprettholde den gode tilstanden til huden, håret, neglene og generelt hele organismen. Men holder vi det riktige regimet? Ifølge statistikken faller bare 20% av respondentene i tide og sover mer enn 8 timer. Vi bestemte oss for å finne ut hva som hindrer deg i å måtte sove fullt ut.
Deaktiver alle gadgets om et par timer før søvn
Foto: Unsplash.com.
Du ser på showet før sengetid.
Hjernen vår er i stand til å slappe av bare i fullstendig mørke når det er minst en kilde til lys i rommet, vår kropp synes ikke å sove og motstå dette så snart som mulig. Det er ikke overraskende at etter å ha sett serien før sengetid, er det så vanskelig å sovne eller generelt kommer det søvnløshet. Spesialister anbefaler å slå av alle skjermene senest en time før avreise til å sove.
Du holder telefonen ved siden av deg
Enig når telefonen er så forførende ved siden av nattbordet, er det vanskelig å ikke strekke hånden din og ikke henge en annen time. Søvn, som du forstår, fjerner som en hånd. For å unngå ønsket om å sjekke tiden, etter hvilken du definitivt vil gå til det sosiale nettverket, utsette telefonen bort, for eksempel på bordet, slik at gadgeten måtte stå opp.
Legg inn telefonen så langt som mulig fra sengen
Foto: Unsplash.com.
Du snakker på telefonen
Akkurat som å se en film eller surfing på internett, kan lenge snakke på telefonen med den beste vennen frata deg om å sove de neste par timene, spesielt hvis du ikke er imponert over noen uventet informasjon. Hjernen i stedet for å forberede seg til å sove, vil begynne å jobbe i en styrket modus, noe som ikke er nok for deg å slappe av. Derfor anbefaler vi deg å fullføre kommunikasjon minst et par timer før søvn.
Du sjekker ikke soverommet
Den høye temperaturen i soverommet vil få deg til å svinge med siden på siden, og søvn vil ikke gå uansett. Den perfekte temperaturen for en avslappet søvn er 20 grader. Selvfølgelig kan du bruke klimaanlegget, men hvis det ikke er slik mulighet, bare åpne vinduet i 15 minutter før du går i seng.
Du sover ikke i fullstendig mørke
Selv om du ikke ser på TV-programmer eller film før sengetid, kan du forlate gadgets i staten, la oss si, på lading, skjermen i dette tilfellet forblir fortsatt flimmer. Tror ikke at svakt lys fra skjermen ikke gjør vondt. Det gjør vondt, og så mye som. Så, uten innvendinger, koble fra hele teknikken.
Kast samtaler med kjærester før sengetid
Foto: Unsplash.com.
Du drikker foran kaffe eller te
Som du vet, er koffein en av de viktigste motstanderne av sterk søvn. Derfor er det eneste du har råd til noen timer før søvn er urtete med mynte, som vil bidra til å slappe av. De resterende teene og spesielt kaffe legger deg bare til noen timer etter våkenhet.