Buttocks
Fitness
I hallen : Mottoet ditt er mer varierte belastninger. Gå (styrker muskler) og svømming (dyp koblingsmassasje). God orientalsk kampsport, som Tauto; I noen klubber praktiseres det med pærer. Skarpe slag er ikke typiske (forhåpentligvis) for hverdagen, noe som betyr at passive muskelgrupper gjør det mulig å jobbe. Veldig effektiv pumpe eller hans nærmeste relative - varmt jern. Disse gruppetreningene er så nært som mulig til klasser i treningsstudioet: store vekter, færre repetisjoner, pauser for å slappe av mellom tilnærminger.
Hjemme: Fitness Expert Jennifer Wade Rådgiver Prøv PolyLifting: Denne teknikken "øker" skinker, noe som gjør dem mer runde og glatte. Ligge på magen. Følg pannen. Trekk bena. To føtter. Bladene presser ned og samtidig stammer bekkenmuskulaturen. Holde spenningen, løft den rette benet og senk gulvet. Gjør det samme med venstre fot. Fortsett å trene i et minutt.
Skjønnhet
Anti-cellulittkonsentrat - Experalta Platinum fra Siberian Wellness
Brownslim-komplekset reduserer midjen og effekten av "appelsinskall" på hoftene, og øker effektiviteten av opplæringen. Plantekomplekset virker som lymfatisk lampe, vitamin P reduserer permeabiliteten til kapillærnettet, Ivy Extract aktiverer blodsirkulasjonen. Resultat: Figuren er mer berørt, skinn - glatt og glatt.
BRYST
Er det mulig å øke brystets elastisitet ved hjelp av riktig ernæring? Brystets elastisitet avhenger av de tre faktorene: tilstanden til muskelapparatet, mengden jern og fettvev. Muskulærvekt øker med spesiell øvelse med tilstrekkelig mengde protein i kostholdet. Adiposevevet er kun lukket med alle andre brønnhoder, så for bystens skyld må du være fullt generelt. Pålitelig stoff forblir - mengden avhenger av nivået av østrogen i kroppen. Vi kan øke nivået av østrogen, ved hjelp av produkter som har en østrogenlignende handling (soya og spesielt gress), samt produkter som inneholder et stort antall vitaminer A, E (vegetabilske oljer, gulrøtter, gresskar, eggeplomme, egg, lever). I tillegg er det nødvendig å opprettholde skjoldbruskkjertelenes arbeid, noe som betyr at jod (sjømat, sjøkål, sjøfisk, jodinerte produkter skal være i tilstrekkelig mengde.
Pleie tips:
Ikke misbruk varme bad og badstuer - de er tørket og uten den tynne huden.
Bruk en komfortabel bh. Push-up-modeller med all deres attraktivitet er knapt egnet for daglig bruk. De legger på brystet, skiftet vevet, og blodet er verre sirkulerer langs fartøyene.
En eller to ganger om dagen, gjelder huden til huden, styrking av tilkoblingsvevet og "kledd" brystet inn i strammingsnettet av polymerer. Slike betyr at det er viktig å anvende riktig gjennom hele sonen til "Natural Bra": Først fra topp til bunn i brystkjertelen, så på halsen (til armhulene) og til slutt på nakken.
Fitness:
I hallen: Ingenting ødelegger "frontvisningen" som en dårlig holdning. Det er verdt eksemplet på Priest-Ballerina Zakhared rette skuldrene, og "pluss en størrelse" av bysten (visuelt, selvfølgelig) du er garantert. Derfor må du registrere deg for kroppsballettopplæring, inkludert elementer av klassisk koreografi på maskinen. Pilates vil ta vare på stillingen - det gjør at du kan styrke muskuløs korsett og trene dype muskler, eksistensen som vi ikke har blitt mistenkt før. God og bryting, fordi vannmotstanden vi overvinne uten risiko for å bli skadet. Etter å ha bestått den første fasen av aquaaerobics, fortsett til strømopplæringen i vann ved hjelp av spesielle Limeen, dumbbells og baller.
Hjemme: Her er den enkleste øvelsen. Løft underarmen parallelt med gulvet, børste vrid foran deg. To albuer foran brystet og bort. Gjenta 12 ganger.
Skjønnhet
Kosmetisk olje for omsorg for sone necklolte "fennikel" fra Botavikos
Essential olje oppnådd fra fragmenterte fennikelfrø er uunnværlig for foryngende omsorg for moden hud i halsen som krever intensiv ernæring og fuktighetsgivende. Den naturlige sammensetningen av oljeolje gir den nødvendige fuktigheten til huden, trekker, returnerer elastisitet, tone. Med vanlig bruk, eliminerer eliminerer flabber, gjør huden mer elastisk.
For å oppnå det maksimale resultatet, anbefales det å påføre sammensetningen for en våtrenset hud etter å ha tatt et bad eller et dusj med lette massasjebevegelser.
Gi olje til å absorbere, så litt flush med et håndkle.
MAGE
Omsorg
Med ukontrollerte konsekvenser vises strekkmerker ofte på magen. Husk at ernæringseksperter ikke anbefaler å miste mer kilo per uke. Tykkelse med sinnet og daglig gjelder huden med styrking av komponenter.
Anti-fettavsetninger Bruk kremer med koffein og grønnsakerekstrakter: Miraklet de ikke lover, men de kan glattes helt.
Fitness
I hallen: For å styrke pressen og skrå muskler uten spesiell plage vil hjelpe den indiske magen dans (forresten, tilstedeværelsen av en liten mage er bare velkommen). De som foretrekker å handle med strømmetoder, foreskrives med lav kroppsopplæring. Jeg advarer deg med en gang: Du må svette. Som regel, "herding" med bena og skinker, forlater instruktøren 15 minutter på magen, og øvelsene blir gjort nesten uten avbrudd.
Hjemme : Her er et kompleks av effektive øvelser.
1. Kildeposisjon: Stående. Kroppsvekten overføres fullstendig til hæler, skuldrene er avslappet. Sett den rette børsten på ribbenene på venstre side, over midjen. Sakte, men dypt puste i brystet, mens du skal føle hvordan brystet er avslørt.
2. Pust ut gjennom munnen, som er den dyreste luften fra bukhulen. Samtidig bør ribben ikke bevege seg. Magen er trukket. Tonen i bukhulen er gjenopprettet.
Gjenta øvelsen 4 ganger på hver side.
Skjønnhet
Kroppsbalsam, imponert hud, vinosculpt fra caudalie
Denne balsam med en innkapslet duft duft virker umiddelbart i fire områder av kroppen: hender, bryster, skinker og - mage. Effektiviteten av søknaden er bekreftet av kliniske resultater: de lover mer elastisk og strammet hud, en klarere silhuett. Den unike formelen Balzam bidrar til å oppnå slike resultater, som kombinerer et ekstrakt av iris og polyfenoler, karitt og drueben suppleres med oljer.