La våre kjoler og topper falle inn i skapet, og blusene og gensere vil komme til deres sted, det er ikke i all grunn å kaste ut sport og daglige hjemmeøvelser for ristingstall. Samtidig glem ikke riktig ernæring. Hvis lunsjen fortsatt er langt unna, og sulten ikke gir hvile, foreslår vi å lage en av disse salatene som ikke vil tillate deg å gjenopprette fra noe gram.
Puff salat med kylling
Vi trenger:
- Kyllingbryst.
- Tomat - 1 PC.
- agurk - 1 stk.
- Olivenolje - h. Skje.
- Egg - 2 stk.
- Sitronsaft - kunst. skjeen.
Prøv å spise riktig
Foto: Unsplash.com.
Når du forbereder deg:
Kokte kyllingebryst skåret i små biter, gni agurk på en stor rifler, hvoretter den er mindre sannsynlig til tomat, pre-peeling fra huden. Kok egg, ekorn og eggeplommer kuttes separat. Vi legger ut hvert produktlag med et gjennomsiktig glass. Til det øverste laget, en liten mengde olivenolje og sitronsaft.
Salat med gulrøtter og grønne erter
Vi trenger:
- Kyllingbryst.
- Grønne erter - 100 gr.
- gulrot - 100 gr.
- Lavt fett yoghurt - 3 ss. skjeer.
- Salt.
Når du forbereder deg:
Kylling i kokt form sammen med gulrøtter kuttet i kuber. Grønne erterblanding med yoghurt, hvoretter vi blander med kylling og gulrøtter. Salt legger til smak.
Fransk salat med egg
Vi trenger:
- Apple - 1 PC.
- Egg - 1 PC.
- gulrot - 100 gr.
- Løk - 100 gr.
- Solid ost - 50 gr.
- Hvitløk - 1 tenner.
Ikke overeat.
Foto: Unsplash.com.
Når du forbereder deg:
Vi gni alt som kan være takknemlig, nemlig gulrøtter, eple og ost med kokt egg. Skivede løk skrapende kokende vann, senket i kaldt vann og vi gir vann. Som i det første tilfellet, legg ingrediensene med lag - løk, egg, eple, gulrøtter, hvitløk og ost. Eventuelt kan du fylle salaten med en skje med Skim Kefir.
Legg til flere grønnsaker i sommer diett
Foto: Unsplash.com.
Salat med tunfisk
Vi trenger:
- Hermetisert tunfisk - 1 bank.
- agurk - 2 stk.
- Egg - 2 stk.
- Brun ris - 100 gr.
- Løk - halvparten.
- Isbergsalat".
Når du forbereder deg:
Egg, agurker og løk er fint kuttet og bland med tunfisk og kokt ris. Vi dekomponerer bladene på "isfjellet" på tallerkenen, de legger ris med tunfisk, egg og grønnsaker.
Fyll salaten er den beste sitronsaft eller olivenolje med å legge til soyasaus.
Salat med kål og kylling
Vi trenger:
- Kyllingfilet - 100 gr.
- Kål - 150 gr.
- agurk - 1 stk.
- Yoghurt - 2 ss. skjeer.
- Salt.
Når du forbereder deg:
Kokt filet kuttet i kuber, bland med den allerede skiver hvite kål. Agurk kuttet også i kuber, og deretter legg til kylling og kål. Den resulterende salatfylling yoghurt.