Nylig begynner vi i økende grad å tenke på deres helse, gitt omstendighetene i vårt liv og miljøsituasjonen, som er langt fra ideell. Ofte våre lungene, som ofte mangler oksygen, på grunn av hvilken hoste som kan virke, sår halsen, så vel som følelsen, som om brystet presset med vice.
Hva er volumet av lungene i en person langt fra sport
Vanligvis er volumet av en lett gjennomsnittlig person ca. 3,5 liter, mens idrettsutøvere er enkle å ta imot så mye som 6,5-7 liter. Men i vanlig liv og idrettsutøvere, og enkle innbyggere i store byer bruker bare en del av dette volumet, siden dette er vanligvis nok. Og likevel er folk med en liten mengde lungene oftere utsatt for ulike respiratoriske sykdommer og kan møte kroniske sykdommer, hvis du ikke jobber i tide for å studere et slikt viktig organ. Vi bestemte oss for å finne ut hva slags sport for å være oppmerksom hvis du vil styrke lungene og øke volumet minst en fjerdedel.
Sport av sport som gjør det mulig å øke volumet av lungene
I tillegg til klassiske øvelser som bidrar til en gradvis økning i lungene, er det verdt å ta hensyn til løpe . Selvfølgelig er det viktig å ta hensyn til kroppens generelle tilstand, og hvis det er problemer med ledd eller hjertesykdom, er det fortsatt verdt å konsultere en spesialist før det går på en løp. Og likevel selv unhurried kjører om morgenen eller om kvelden et par ganger i uken, vil bidra til å styrke blodsirkulasjonen, som vil berike organismen med oksygen.
Gå på rinken av hele familien
Foto: www.unsplash.com.
Treningssykkel
Selvfølgelig er det best å kjøpe en klassisk sykkel og gjøre turer minst i helgen, men ikke alle har råd til å tilbringe de ekstra par timer, og om vinteren vil du ikke bruke trening på gaten, men øvelsen Sykkel venter alltid på deg hjemme eller i hallen. Dette er en fin måte å utvikle lungene på og gjøre alle systemer i akselerert modus.
Skøyter
Og i det hele tatt er det ikke nødvendig å melde seg på avsnittet, med ankomsten av kaldt vær vil du få muligheten til å gå på is i nærheten av hjemmet og ri en eller med barna dine. Det er best å velge store ruller, hvor du vil ha mer plass til bevegelse, og du kan akselerere, siden bare med konstant bevegelse vil kroppen din fungere og utvikle seg riktig.
Svømming
Sannsynligvis den sikreste måten å øke volumet av lungene på. Svømming betraktes som den sikreste sporten, selv om du har problemer med leddene. I tillegg utvikler vannsport hele kroppen, i tillegg til fordel for lungene, vil vann bidra til å miste muskler og styrke musklene. Har du allerede sett på bassenget i nærheten av huset eller arbeidet?