For å kunne velge et sett med øvelser for en ideell midje, må du forstå hvilke grunner som skal skyldes dens deformasjon.
Årsak nr. 1 - Staten til ryggraden.
Årsak nr. 2 - kraftkultur.
Årsak nr. 3 - hormonelle feil.
Årsak nr. 4 - Livsstil generelt.
"Jeg tilbyr et sett med øvelser, som du kan returnere midjen på. Alle øvelser er multifunksjonelle. Det er nødvendig å koble små muskler til arbeidet med store muskler. De hjelper "slitne" store muskler for å "bli" og "skiller seg ut" er ansvarlige for lindring av konturer i ansikt og kropp, for å brenne fett på indre organer, noe som skaper et ekstra volum i midjen og bryter med det kryprorelief . Det er smålig muskler som støtter ryggraden.
På riktig nivå, forutsatt at det er riktig utviklet. "
Rådet fra Evgenia Mazur før du starter trening:
"For klasser er det nødvendig å vedta en stabil posisjon i skroget i statisk spenning på et dypt pust (med luft fylt med luft). Under situasjonen i spenningen er pusten overfladisk, slik at trykket ikke øker (det kan øke med en fullstendig respiratorisk forsinkelse). På slutten av øvelsen - dyp utånding. Slapp av for å gjenopprette pusten din. La oss nå stå opp! "
1. Gjør øvelsen "Mermaid": Eugene Shows
Foto: Natalia Popova.
Alexandra gjentar.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" på rette hender med vekt på å belaste baller.
Foto: Natalia Popova.
3. Nå en balansert "Planck" (stopp direkte hånd til byrden).
Foto: Natalia Popova.
4. Veldig effektiv trening for midjen: Lavt trykk med bruk av tilleggsutstyr.
Foto: Natalia Popova.
5. Øvelse "Kankan", som bidrar til å danne en vakker midje.
Foto: Natalia Popova.