Selv om mange diett kan næres, er det viktigste du kan finne den som du liker, og som du kan holde seg til det lange løp for å falle i det synlige vekttapet. Her er 5 sunne dietter, hvor effektiviteten er vitenskapelig bevist:
Lav carbid diett fra solide produkter
Lavkarbid diett laget av solide produkter er ideelt for folk som trenger å gå ned i vekt, forbedre helsen og redusere risikoen for sykdom. Det er fleksibelt, noe som gjør at du kan justere forbruket av karbohydrater nøyaktig, avhengig av målene dine. Denne dietten er rik på grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frukt, nøtter og fett, men det har lite stivelse, sukker og bearbeidede produkter - typiske kilder til tomme karbohydrater.
Middelhavet diett inneholder mange grønnsaker, frukt, fisk, fugler, hele korn, belgfrukter, meieriprodukter og olivenolje
Foto: Unsplash.com.
Middelhavet diett
Middelhavet diett er et utmerket kosthold som har blitt nøye studert. Det er spesielt effektivt for forebygging av hjertesykdom. Kostholdet inkluderer produkter som vanligvis spiste i Middelhavsområdet i det 20. århundre og tidligere. Dermed inneholder det mange grønnsaker, frukt, fisk, fugler, hele korn, belgfrukter, meieriprodukter og olivenolje av den første kaldpresset.
Paleodyte
Paleodette er et veldig populært kosthold, som er effektivt for vekttap og generell helseforbedring. For tiden er dette det mest populære kostholdet i verden. Det fokuserer på ubehandlede produkter, som antas å ligne de som har vært tilgjengelige for noen paleolithiske forfedre til menneskeheten.
Vegansk diett
I det siste tiåret blir et vegansk kosthold stadig mer populært. Dette skyldes en rekke helsemessige fordeler, inkludert vekttap, hjerteforsterkning og bedre blodsukkernivåer. Kostholdet er utelukkende basert på plantefôr og ekskluderer alle produkter av animalsk opprinnelse.
Gluenty diett
Den glutenfrie dietten er nødvendig for personer med glutenintoleranse, protein, som er inneholdt i hvete, rug og bygg. For optimal helse bør du fokusere på hele produkter som naturlig ikke inneholder gluten. Hurtigmat uten gluten er fortsatt skadelig.
Det glutenfrie dietten eliminerer melet
Foto: Unsplash.com.
Det er så mye dietter at det er lett å finne minst en av dem kan virke som en uutholdelig oppgave. Det er imidlertid viktig å merke seg at noen ernæringsordninger har en vitenskapelig begrunnelse, mens fordelene med andre ofte bare er basert på opplevelsen av mennesker. Hvis du vil gå ned i vekt eller forbedre helsen, prøv å finne en diett bekreftet av forskning. Oppført over fem eksempler - godt poeng for starten.