Uansett hvor mange mennesker har lovet å drikke 2 liter vann om dagen, om kvelden, gå til joggen og lese på boken en uke, i praksis, for å overvinne for lat og kompetent distribusjonstid, viser det seg vanskelig. Ikke skynd deg med fortvilelse og gå på jobb med hodet ditt: Du kan finne flere timer på nyttige vaner, hvis du legger dem i tracker og spore resultatet.
Ta den ferdige prøven
Populære bloggere er ofte delt med abonnenter på trackermaler vaner, egnet til alle - bare skriv ut prøven og skriv inn elementene deres. Hvis du ikke er aktiv på sosiale nettverk og ikke vet hvor du skal ta det, er det nok å score i søkefeltet "Tracker Habits nedlasting" i søkefeltet og velg alternativet du liker. Det er lettere å finne en mal med tomme celler, hvor du selv vil godkjenne datoene og vanene - du kan starte et "nytt liv" fra hvilken som helst dag, og ikke vente på begynnelsen av måneden.
Lag sport i dagens rutine - en god idé
Foto: Unsplash.com.
Hang på et fremtredende sted
Plasser trackervanene ved inngangen til leiligheten eller på døren til kjøleskapet er ikke verdt det, selv om du bruker dem oftest. Fest arket med knappen til brettet over skrivebordet, slå på båndet til skapdøren eller brett forsiktig inn i posen slik at trackeren alltid er hånden. Jo oftere ser du foreskrevne elementer, jo lettere vil det være å observere dem - late som om du glemte å male buret som svarer til dagens dag, vil ikke lykkes. La tracker bli en irriterende for nervesystemet - så hjernen vil raskere reagerer på signalene som sendes til den og gir musklene til handlingen: Begynn å kjøre eller kontrollere mengden søtt.
Tilby en venn til å bli med
De samme bloggerne tilbyr ofte abonnenter for å forene i chatterom - dialoger hvor de vil dele prøver av fylte trackers og rapportere om resultatene av arbeidet på seg selv. Du kan starte i det minste med en samtale med venner - gi dem å prøve dette systemet. Når den generelle aktiviteten forsinker medlemmene av ett lag, blir oppgaver mye lettere. Ikke miste mock og oppfinne premier: de vil motta dem, som i slutten av måneden vil være mindre enn alle celler.
Tilby venner til å støtte deg
Foto: Unsplash.com.
Igjen selv
Selv om lesingen av boken og treningsøkten, blir mange vurdert for hvile, denne oppfatningen er feil. Så arbeidet sier i deg, som ikke lar deg hvile foran TVen eller stå opp senere enn kl. 10 i helgen. Foreldre sidene anbefaler ikke: En tur i et spa eller Thai massasje er egnet for rekreasjon. Så du vil ikke bare bli distrahert fra tanker om å presse problemer, men også nytte av helse - massasje er nyttig for kroppens helse.