Straff og kampanje
Kjenner du situasjonen når du oppfordret seg med søtsaker? Eller har en hard dag ha en rik middag? Årsaken til dette ligger i vår barndom, når foreldrene ble tvunget til å spise alt som er på en tallerken, eller tildelt for god oppførsel av sin elskede delikatesse.
Hva å gjøre?
Finn noe ikke mindre verdifullt i livet og viktig for deg og oppmuntre deg selv. Dag i spa, engelskkurs, gå, nytt skjerf - alt, bare for å endre vector av oppmuntring. Det samme gjelder straffer. I stedet for å frata mat eller det er mer overlegen med tanker: "Hvilken forskjell, jeg er fortsatt stygg," tilbringer rengjøring i leiligheten eller gå ut på en jogge.
Habit lider og overvunnet
Kampen mot overflødig vekt er en konkurranse med seg selv. Hver seier gir oss en følelse av betydning, men for å teste den igjen, må du gå igjen. Dette kan vare uendelig, og over tid vil disse seiene gi mer skade enn godt.
Hva å gjøre?
Legg igjen vekten din alene og finn måter å oppleve gleden av prestasjoner på andre områder. Hvor lenge har du drømt om å klatre opp? Duck med dykking? Kjør på en Tarzanque? Det er på tide. Det er mange muligheter. Eller du kan prøve å samle korthus: For dette trenger du ikke mindre tålmodighet og innsats enn for vekttap.
Zoya Bogdanova.
Erstatte kjærlighet
Demonstrere gjennom mat kjærlighet, omsorg, respekt eller glede er en veldig vanlig vane. Det er hyggelig å ta en godbit fra en kjærlig person, men kjærligheten bør ikke begrenses til dette.
Hva å gjøre?
Kryss ut maten fra ligningen i forholdet ditt, enten det er slektninger eller kjære. Bryt stereotyper og gå på datoer ikke i en kafé, men i teatret eller parken. Inviter gjester ikke til lunsj, men på kvelden med brettspill eller karaoke.
Usikkerhet
"Det er ubehagelig å nekte" - den hyppige årsaken til matavhengigheter. Men du er allerede en voksen, og du har råd til misforståelse fra andre. Frykten for ditt interne barn har rett til å eksistere, men de bør ikke lede livet ditt.
Hva å gjøre?
Vær oppmerksom på den delen av deg selv, som er redd for misligholdet av "voksne". Kjøp et leketøy som drømte om i barndommen, og spill ingenting. Og stemmen til det interne barnet vil være mye roligere.
Stereotyper
Du gjør hva de gjorde hele mitt liv uten å tenke på årsakene til våre handlinger. Hvis disse installasjonene skader deg, er det på tide å tvile på deres korrekthet og avbryte dem.
Hva å gjøre?
Skriv ned på papir alle reglene som du bor på: Hvordan leve, hvordan du kan gi en leilighet, hvordan du velger en satellitt, hvordan du forbereder vinteren. Og om morgenen, forberede deg på den mest uvanlige frokosten i mitt liv - noe som du og ikke kunne spise om morgenen, om det er en kald, kake eller vannmelon. Et dristig brudd på livsinstallasjoner kan hjelpe deg med å evaluere livet ditt fra den nye siden.