Selvfølgelig er skjønnhet et veldig subjektivt konsept. Men "dette er dets egendefinerte: skjønnhet er alltid riktig!" - sa Zahir Babur, Timurid hersker i India. Og i åpningssongen blir betydningen av generell godt vedlikehold og fysisk trening spesielt åpenbar. Hvis du har fått ekstra kilo til vinteren, er det en god grunn til å oppdatere garderoben. Og du kan ganske enkelt legge til, gå tilbake til "ønsket størrelse" for kortest mulig tid.
Trekke hofter; Øke koordinering
Hemmelig 1.
"Byggemateriale" - Måltider. Hvis du vil gå ned i vekt raskt, må du spise mindre enn å bruke kalorier i løpet av livet. Doktorsens oppfatning i vårt eksperter Anastasia Chavardar: "Den mottatte maten skal, med tanke på fordøyelsen for å fylle opp de menneskelige energikostnadene.
Anti-tyngdekraften. Fjerner statusen "trøtt tilbake"
Med regelmessig overskridende daglig energiverdi (kalorisk innhold) av mat over kostnaden av energi, øker mengden fett som er deponert i kroppen. Det vil si at hver person trenger et individuelt sett med komponenter i dietten (diett - en del av maten i en viss periode), som oppfyller de enkelte egenskapene til dens metabolisme. "
Pute i hengekøye. Lar deg holde den riktige stillingen når du utfører teknisk komplekse øvelser
Hemmelig 2.
"Hormonal sett". Dette er ikke bare aldersstatusen for sakte metabolske prosesser på grunn av hormondefeil, men også en genetisk predisposisjon, samt en endring i livsstilens liv (jeg vil ikke gjerne bruke begrepet "sykdom").
Ekstraksjon av lårets indre overflate
Alt dette kan korrigeres av "rimelig" stress i form av svært kompetent bygget personlige treningsprogrammer.
Trekk ut lateral muskler. Nyttig med en lumbal sone hyperlordose
Menneskekroppen er konfigurert til livet, så det vil begynne å produsere de riktige hormonene med et rimelig fysisk stress! De vil trekke ut fett fra "ovner" og konvertere til energi. Forresten, de vil ta vare på immunitt.
Trekke muskel rotatorer hender. Nyttig for korthet
Tips fra treneren:
• Ikke dekk kroppen din og ikke bruk leddene dine. Slå på mettet strømbelastning med en forsinkelse i den negative bevegelsesfasen ved slutten av tilnærmingen til begrensningsfeilen (1-1,5 minutter). På dager fri for treningsøkter i hallen, gå til parkområdene på sykkel - minst en gang i uken.
Grunnleggende trening, benkfett fra skuldre
• Ikke stol på motetrendene til ulike typer aktiv tur. Det er nyttig ikke for alle mennesker. Jeg forklarer: med en modifisert eller deformert fot (noen form for flatfoot, "bein" på fingrene, etc.) Du kan skade alle leddene som er involvert i vårfunksjonene.
Mahi Garyami, grunnleggende trening
Vær og vær alltid vakker, sunn og glad!
Bakker med vekter, grunnleggende trening