Skating ruller jobber allerede med makt og hoved, men ikke alle kan stå på is, selv om jeg virkelig vil ha det. Ofte blir årsaken fraværet av koordinering - en vanskelig bevegelse, og nå lyver du allerede på is, og jeg vil ikke ri noe. Men alt er i dine hender, det er bare litt lett å jobbe med din likevekt, og vi vil fortelle meg hvordan.
Oppmerksomhet til føtter
Vi står jevnt, kobler bena sammen slik at hælene berører hverandre, så lukk øynene og trekk hendene til sidene. Hold pose et halvt minutt, og løft hendene og er fortsatt et halvt minutt i denne stillingen.
Kutte opp
Nå må vi stå opp rett, klatre på sokkene og kaste tilbake hodet tilbake. Hold pose et halvt minutt, hvis du kan, nå opp til et minutt. Deretter gjenta øvelsen, men med lukkede øyne.
Bøye
Vi står opp på sokkene, litt avvikende til venstre. Abrupt avvike til høyre. Vi gjentar handlingene ca 7 ganger, gradvis øker til 10.
dristig gå på is
Foto: www.unsplash.com.
På en fot
Få rett, vi får hendene til sidene og heve ett ben så høyt som mulig. I denne posisjonen, sakte hodet i forskjellige retninger innen 30 sekunder. Gjenta øvelsen, men med den andre foten. Utfør det til du slutter å svinge på partene, og øvelsen vil begynne å være lett for deg.
"Svelg"
Vi står opp rette, vi får hendene til sidene og tar beinet tilbake som skatene gjør. I dette utgjør forsinkelsen i et minutt, og endre benet ditt. Husk at beinet skal være på samme linjer fra baksiden, ikke faller ned til gulvet.
Katt gange
Vi leter etter en relativt smal grense og faller i barndommen: vi prøver å gå gjennom det så mye avstand som mulig. Hold balansen ved hjelp av hender, men prøv å presse kroppen så raskt som mulig, gradvis øke hastigheten på trinnet.