Fra bokstavlesere kvinneshit:
"Hallo! Noen ganger i nærheten av mannen sin, kan jeg ikke oppleve en orgasme på grunn av spenning. Det er vanskelig for meg å helt slappe av og "koble fra" fra ekstra tanker i hodet mitt, på grunn av dette, min spenning og glede det viser seg noe ufullstendig ... Min mann er kjærlig og oppmerksom, men jeg er fortsatt "Vita" et sted. .. Råd, vær så snill, gjør jeg?
Tatiana, 31 år gammel.
Kjære Tatyana! Faktisk er dette et veldig vanlig problem når en kvinne tenker på noe annet enn prosessen. Vi, kvinner, stadig løper i hodet på tusen tanker og erfaringer, som ofte forhindrer orgasmen, fordi den er nært forbundet, ikke bare med fysiologi, men også med psyko-emosjonell holdning. Det er nødvendig å utarbeide vanen med fullstendig oppløst i intim intimitet. Hvordan gjøre det? Prøv i 21 dager (som regel, i løpet av denne tiden er enhver vane dannet) daglig minst i 15 minutter, utfør følgende øvelse. Du må roen sitte, kanskje lukke øynene dine og begynne å fantasere om drømmene dine. Så snart du føler deg seksuell spenning, prøv å karakterisere den fra alle sider. Som det ser ut, ser det ut på teksturen (for eksempel på den strekkende varme massen, varm lava eller på en lett sky), hvor den er plassert (for eksempel på bunnen av magen). Når du gir en funksjon til din eksitasjon, må du lære å spre det hele over kroppen, mens du ikke bare legger til visuell, men også revisjonskomponentene. For eksempel, ord, sukk, lyder som du er veldig vanskeligere. Når du føler at du vil føle deg "distrahere", husk hvor din seksuelle spenning lever, hvordan det utvikler seg, hva er det konsistens, farger, teksturer, hvordan det, intensiverer, sprer seg gjennom hele kroppen din og går til disse følelsene med hodet. Dette vil hjelpe deg med å konsentrere deg om nærhet til partneren.
Du kan også hjelpe spesielle pusteteknikker. I motsetning til barn, nesten alle voksne, spesielt kvinner, puster "feil" - brystet, på grunn av hvilken spenningen akkumuleres i kroppen. Dyp pusting med mage (membran) - kjent i yoga og annen praksis. En metode for avslapning: oksygen er aktiv i blod, det gir både avslapping og munterhet. Essence ligger i det faktum at når du puster, bør brystet og skuldrene forbli ubevisst. Når du inhalerer gjennom nesen, skal magen være så mye som en ball, når du exhalerer - å bli blåst bort. Denne enkle teknikken vil hjelpe deg med å slappe av og raskt tilbakestille spenningen som vil bli kopiert i kroppen.
Ekaterina Lyubimova, ledende russisk sex trener