Regel nummer 1
Alle har sannsynligvis allerede hørt rådet mer enn en gang den dagen det er nødvendig å drikke to liter vann eller åtte briller. Dette er ikke helt så. En miniatyrpike som bor i nord krever mye mindre væske enn en stor mann som ligger i sørlige breddegrader. Kompetere med din ernæringsfysiolog, han vil hente normen for deg.
Antallet vann som kreves avhenger av kroppsvekt
pixabay.com.
Regel nummer 2.
En flaske eller en kopp med vann skal alltid være til stede. Fokusere på dine følelser for å hindre dehydrering. Uansett hvilken tid vi valgte tid til å slukke tørsten, bringer vi kroppen vår bare nytte.
Føler du tørst? Drikke!
pixabay.com.
Regel nummer 3.
Før noe måltid, drikk et glass vann - dette er den viktigste sikkerhetsnøkkelen. Du er aktivert av fordøyelsesprosessen, maten blir bedre fordøyd, og følelsen av sult vil redusere, det betyr at du ikke bruker ekstra kalorier.
Et glass vann før måltidet - normen
pixabay.com.
Regel nummer 4.
I lang tid ble de inspirert at under måltider skulle drikke skadelig. Mall, vann fortynner gastrisk juice og reduserer surhet, og bremser stoffskiftet og fordøyende mat. Dette er en myte, det er en mye farligere å tørke. Gastroenterologists insisterer på bruk av væske under lunsj, den myker den tørre matklumpen, og forbedrer permeabiliteten.
Lunsj kan og trenger å drikke
pixabay.com.
Regel nummer 5.
Flere sip av rent drikking ikke-karbonert vann umiddelbart etter å ha spist det er ganske mulig å ha råd til hvis du opplever akutt tørst. Det er imidlertid bedre å vente en stund, slik at maten er litt lært. Dette vil unngå slike ubehagelige øyeblikk som oppblåsthet, tyngdekraften og magesmerter.
Legg frukt og juice til vann
pixabay.com.