Å drikke mye vann
Vår kropp er mer enn halvparten bestående av vann som vi mister daglig. Så, fuktighet må være konstant arkivering, ellers er du truet med dehydrering, noe som fører til en nedgang i immunitet, feil i fordøyelsessystemet, tretthetssyndrom. Kompetent drikkemodus - God helsegaranti.
Se på vannbalansen
pixabay.com.
Forlat sukker
Forskere har etablert at sukker reduserer immuniteten på 17 ganger, og derfor blir kroppen ubeskyttet av virale og smittsomme sykdommer. Ingen ringer deg i det hele tatt, er ikke søtt, bare gi det til et minimum.
Erstatt et stykke kake eple
pixabay.com.
Det er grønnsaker og frukt
Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at 5 porsjoner av ulike grønnsaker og frukter. De har mange vitaminer, antioksidanter, mineraler og fiber, som er så nødvendige for den normale driften av kroppen.
Grønnsaker i menyen er påkrevd
pixabay.com.
Ikke glem vitamin C
Dette vitaminet er ganske enkelt nødvendig for immunitet, det øker kroppens beskyttelsesstyrker og dets motstand av ulike typer virus og bakterier. Spis sitrus, havet buckthorn, svart currant, rosehip, kiwi, bulgarsk pepper, alle slags kål.
Mest av alt C-vitamin er inneholdt i Citrus
pixabay.com.
Innlemme
Greens er en verdifull kilde til antioksidanter, vitamin A og E, mineraler, organiske syrer og fiber, som styrker immuniteten og øker kroppens beskyttende krefter. Inkluder i ditt daglige kosthold dill, persille, basilikum, fennikel, Etaragon - velg til din smak.
Det er greener - en nyttig vane
pixabay.com.