I begynnelsen av februar, ifølge Rospotrebnadzor, begynte influensaepidemien i Russland. I mange regioner ble barnehager og skoler på karantene stengt, anbefaler å nekte å besøke massehendelser, så vel som å engasjere seg i forebygging av sykdommen.
Det antas at den beste forebyggingen av influensa er vaksinasjon, som utføres noen måneder før den tidlige epidemiologiske sesongen. Nå er vaksinasjonene allerede sent. Du må være oppmerksom på riktig ernæring for å styrke immunforsvaret. I dietten skal daglig være proteiner, fiber, omega-3 fettsyrer, vitaminer og sporstoffer. Spesialister anbefaler også å drikke kefir eller hjemmelagde yoghurt, hvor nyttige bakterier er til stede. I denne vanskelige perioden er det bedre å redusere mengden alkohol og begravede sigaretter. Øk søvntid og prøv å ligge ned til kl. 11.00. Ikke hyproof og legg til fysisk aktivitet.
Folkemedisin anbefaler at det er så mange løk og hvitløk. Også løk og hvitløk kan knuses, dekomponere på scenene og plasser i rommene. Bruk nålet, sitrus, te-treoljer og eukalyptus. Hjemme kan du slippe på batteriet eller ta et bad med en dråpe.
I tillegg er det nødvendig å regelmessig luft lokalene, vaske så mange ganger som mulig, samt å bruke spesielle salver som må behandles med nasale trekk før de forlater huset.
Natalia Grishina, Ph.D., en gastroenterolog, ernæringsfysiolog
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterolog, Nutritionist
- Under influensaepidemien er det svært viktig at fettfattig kjøtt, fet fisk, smør, fett, egg, hytteost er tilstede på bordet. Disse produktene er avgjørende for prosessene for bloddannelse, den normale driften av skjoldbruskkjertelen, binyrene, nervesystemet, er nødvendig at leveren utfører antitoksisk funksjon. For helse er det nødvendig å skaffe jern (og nettopp av kjøtt), fosfor, sink, vitaminer i gruppe B. Separat, jeg vil si om vitamin D - dette vitaminet kan ikke syntetiseres selv under solens stråler - uten å drikke kjøtt og smør. Kjøttet bør konsumeres minst to ganger i uken. Deler bør ikke være enorme, for eksempel, normen for et barn er 6 år - 140 g per dag. Om morgenen kan garnityret servere frokostblandinger og pasta, i andre grønnsaker. Poteter er bedre å spise med fisk eller separat. Hvis det ikke er noen problemer med mage-tarmkanalen (halsbrann, gassformasjon), så som en kilde til vitamin C kan anbefales av Sauerkål, tranebær, lingonberries. For å skade mindre, må du observere drikkemodus og drikke ikke mindre enn 1,5-2 liter vann (hvis det ikke er nyresykdommer).
Når det gjelder å spise en rå bue og hvitløk i store mengder, kan denne "oppskriften" være farlig for helse. På denne måten kan du få en mage mucosa brenning, provosere forverring av gastritt.