Om sommeren nekter vi ikke seg selv. Vi går om natten, spiser alt på rad, svømmer, bli kjent med nye land og folk. Alle disse underholdningene undergraver sterkt vår immunitet. Og, som du vet, høsten - tidspunktet for kroniske sykdommer. Derfor må du forberede kroppen din på forhånd for å unngå helseproblemer. Jeg fant ut hva jeg skulle gjøre.
Etter sommeren går under månen, nattsammenkomster på hytta og moro i nattklubbene på feriestedet, må du normalisere dagen på dagen. Melatonin er et hormon som dannes i kroppen under søvn. Det er mest effektivt å bekjempe celle aldring prosesser og forhindrer utviklingen av smittsomme og onkologiske prosesser ved å aktivere immunbeskyttelse. Med alderen blir melatoninproduksjonen betydelig redusert. Jo eldre personen er, desto viktigere å observere dagen på dagen og sove minst 7-8 timer.
Ikke glem sport som du forlot om sommeren. Og det er ikke nødvendig å besøke det dyre treningsstudioet, du kan bare gå til fots, sykle, spille uteluft med barn.
Høst - Vanskelig tid for alle som har problemer med fordøyelsen. Modusen er også viktig. Fordøyelseskjertler er mye lettere å produsere de nødvendige stoffene "på skjema". I tillegg er det nødvendig å redusere mengden oljeaktig, stekt, hermetisert mat, brus og søt.
Evgenia Nazimova, Gynekolog-endokrinolog:
Evgenia Nazimova.
- Når det blir kulere, slutter mange drikkevann. Og helt forgjeves. Vannunderskuddet påvirker ikke intestinalarbeidet negativt, og provoserer avføringforsinkelsen. I gjennomsnitt trenger hver person å drikke ca. 30 ml vann for hvert kilo vekt. Suppe, compote, meieri og søte drinker, kaffe i betraktning er ikke akseptert.
Fullfør den planlagte undersøkelsen. Pass blodprøven til vitamin D. Mange tror at etter sommeren, bør nivået av vitamin D i blodet være bra, spesielt hvis du besøkte havet. Imidlertid produserer mange mennesker praktisk talt ikke vitamin D under påvirkning av solstråler, og de trenger en konstant mottak av dette viktige vitaminet.
Hvis du er tvunget mesteparten av dagen i rommet, kjøp en lampe som imiterer sollys. Sollys bidrar til utviklingen av serotoninhormon - vårt naturlige antidepressiva.
Lær å forberede deilig og sunn mat. Du trenger bare å se annerledes ut på de vanlige produktene. For eksempel, bland arugula, skiver av moden avokado, cedar nøtter og balsamisk saus. Du vil få en fantastisk, sunn og svært velsmakende salat.
Og mer positive følelser.