Kvinner er unike i alle sine manifestasjoner. De er følelsesmessig, lidenskapelig og fra tid til annen er satt i eventyr. Men på grunn av sin naturlige følelsesmessighet, er de stadig på jakt etter støtte og støtte. De venter på godkjenning fra sine sjefer, anerkjennelse fra kollegaer, spesielt bekreftelse av deres eksklusivitet fra en partner.
Ønsker å være vellykkede, vakre og "gode jenter", klatrer vi en rekke forpliktelser, som og fem er vanskelige å trekke.
Om morgenen, knapt åpnet øynene hans, begynner vi å planlegge: det er nødvendig å bringe renslighet i huset, du vil ikke være sen for arbeid, og om kvelden møter jeg en frisk og bevart elsket mann. Men livet introduserer sine egne tilpasninger: Før du går til hagen, rullet barnet opp, skjorten forblir ikke til jern, og rettene vaskes ikke. Hvordan så - en god kone og mor må alt være på tide og, helst ikke rope på barn!
Rolling tretthet, og etter hele dagen begynte, og foran jobben ...
Og her på vei er det "han" - et kjøleskap, fullt av raske og billige konsolasjoner. Denne vennen vil erstatte den faste, glatte skulderen og håndtaket vil gi - du vil åpne, og innenfor mange gaver!
Maria Scriabin.
Så mange år siden begynte min egen romantikk med mat, som var ment, som enhver roman - for underholdning. Og så, uventet for meg, viste det seg ut til et medavhengig forhold fra mat, "bulcropolisme", og deretter forverret helt ubehagelige sykdommer.
Så, tvunget, begynte jeg å engasjere seg i forstyrrelser i matadferd.
Min høyde er 170 cm, vekten er 67 kg, jeg er ikke en phytonish, men allerede ikke en barnier.
La oss svare på noen få spørsmål:
1. Hvorfor starter vi en affære med mat?
Alt begynner med en søt melkemor - dette er et uttrykk for kjærlighet og glede av å være, for uten glede og varme, er en liten liten mann vanskelig å vokse i denne vanskelige verden. Vi vokser opp, men vanen forblir. Og den enkleste måten å tilbakestille spenningen fra ansvar, multitasking, usikkerhet i morgen - spis et raskt karbohydrat. Før det røyker, men det ser ut til å ha vunnet det.
2. Hvorfor er forbruket av raske karbohydrater lik avhengighet, som ligner på alkohol og narkotisk?
Se hvordan det fungerer: Vår kropp er så ordnet at når du får en søt / mel, det vil si et raskt karbohydrat, forårsaker det øyeblikkelig insulinutslipp.
I mellomtiden er karbohydratmaten veldig skulptur av pH i tarmene våre, og deretter vårt blod. I tilstanden til syre medium blir cellereceptorer som er vennlige med insulin døve, og ikke passere glukose, som "per hånd" fører insulin. Insulin blir for mye, det trekker mer og mer. Insulinresistens oppstår, som er kjent som pre-kylling diabetes.
Etter den andre type diabetes, et komplett brudd på karbohydratutveksling, leveroperasjon, kolesterol stiger, oppstår blodklokken. Som et resultat er risikoen for slag og hjerteinfarkt hevet til maksimum.
Det er ikke sant, det er veldig lik mottak av stoffet: for øyeblikket på et minutt av avslapning - en kolossal trussel mot helse.
Matavhengighet av liknende narkotisk
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Hva kan vi gjøre for å holde uavhengighet og sikkerhet?
Trinn 1. Før du setter et stykke i munnen, bestemmer du ditt behov: Hva trenger jeg virkelig i øyeblikket? Trenger jeg virkelig mat? Eller er det et middel til å bekjempe tretthet, usikkerhet og tatt overfor ansvar?
Steg 2. I hver av oss er det et ømt overraskende skapning - vårt indre barn.
Når vi ikke er sikre på deg selv, når noe ikke fungerte, lider vårt indre barn. Han vil ha kjærlighet og støtte og finner en enkel løsning - spis noe deilig: godteri, iskrem, burger.
Men dette er ikke kjærlighet, men kjærlighetens likhet. Når vi, som svar på stress, kjører seg med godteri, elsker vi deg selv eller fortsatt angre?
Trinn 3. Det er nødvendig å avsløre og kjempe med automatiske tanker. Nedenfor er deres "Hit Parade", som jeg er basert på samtaler med mine pasienter med forstyrrelser i matadferd:
- Jeg vet at det ikke burde være, men jeg bryr meg ikke om jeg ikke skjer dårlig hvis jeg spiser et stykke;
- Jeg kan ikke motstå og ikke spise det, jeg er svak og upassende;
- Jeg har allerede spist det jeg ikke var verdt det, så i dag kan jeg ikke holde dietten min;
- Jeg jobbet så mye, jeg vil slappe av, jeg har råd til en middag til middag.
Bytt mottak av skadelig mat på en massasje eller en favorittbok.
Foto: Pixabay.com/ru.
Trinn 4. I stedet for automatisk tanke, skape en kreativ balansert tanke: Hvordan kan jeg støtte mitt indre barn unntatt Sweet Eclair?
Ta en blyant, tegne en sirkel. Prøv å tegne sektoren i denne sirkelen, som viser gleden av mat. Kom opp med tre flere lignende sektorer. Hva liker du: Massasje, leser en bok, et stearinlysbad? Mange jenter kom til den konklusjon at de for å få den interne balansen, de er nok i 20 minutter å stille seg te i en kafé eller være alene med ham i stillhet. Det er mulig at en hobby er egnet for deg: scrapbooking, diamantbroderi, muscy.
Det er viktig å finne for deg selv, hvor du kan trekke inspirasjon, skape, og ikke ødelegge deg selv.
Trinn 5. Det er nødvendig å ta dine følelser, snakke med deg fra den vise foreldrenes posisjon. Og før du legger "cookie" i munnen, for å si med sin mest sårbare del som hun faktisk ønsker å høre:
"Jeg elsker deg. Jeg vil ikke gi deg lovbrudd til noen. Du er verdifull. Du takler alt fantastisk, men du trenger en ferie. Jeg er med deg, jeg vil ikke gi deg å ødelegge helsen din, men jeg vil hjelpe deg med å finne en funksjonell løsning. "
Finn nyttige og deilige matvarer som du kan nyte. Frukt, salater, sjømat, lin flaks, chips laget av naturlige epler - Internett er veldig velsmakende og enkle PP-oppskrifter. Leter du etter, føler: Hva vil kroppen din virkelig ha?
Hver morgen, stå opp med tanken, hvordan å møte deg selv etter 5 år - slank, uavhengig vakker.
Hva er du? Hva er dine tanker? Hvem er ved siden av deg? Hva er du kledd i? Hvordan føler du deg?
Og viktigst, som du vil være takknemlig for deg selv om fem år - for tålmodighet, mot og kjærlighet!
Skriv ned disse ordene og gjenta dem hver dag. Dette er din personlige bekreftelse.
Tro på deg selv, og alt vil vise seg.
.