Nyttårsferier forblir i fortiden, og kilo sendt av oss for vinterferien i den harde til stede. Så det er på tide å starte aktive tiltak for å bekjempe overvekt for å møte våren 2021 fullt bevæpnet. Historien om hennes vekttap med Womanhit delte en vokalist Absolutt Soul Group Shoo Shun Meshcheryakov, som kan være utmerket motivasjon og et eksempel på våre lesere. I løpet av det siste året, takket være riktig ernæring og trening, ble det kvitt nesten 20 kg og fortsetter å jobbe med seg selv. Shuna forsøker ikke å gå ned i vekt til størrelsen på XS, men det føles bra og har ikke lenger skadelige matvaner.
1. stadie. Bevissthet om problemet
På et tidspunkt begynte gradvis den resulterende vekten, som jeg ikke la merke til, å gjøre seg følt. Den konstante tilstanden av tretthet, det komplette fraværet av lyshet i alle handlinger. Fra en vektøkning, i det minste jeg, det første som lider nøyaktig. Det er som om det er vanskelig å gjøre et par skritt, enkle handlinger virker svært vanskelig, procrastination begynner og fullstendig motvilje mot å utvikle og flytte til noen mål i prinsippet.
Og selvfølgelig, et forferdelig utseende. Ikke fordi fullstendighet er stygg, men fordi det så usunn ut. I mitt yrke betyr den visuelle komponenten av generelt mye. Jeg sa ikke det, men jeg tror på mange måter har denne tilstanden negativt påvirket vår deltakelse i enkelte programmer og prosjekter, så vel som til oppfatningen av vår kreativitet.
Stage # 2. Vi begynner å handle
Det første skrittet til slankingen gikk til endokrinologen, det vil si at jeg prøvde å håndtere denne tilstanden fra hormonens og helsestatus, og ikke bare den rette ernæringen. På et tidspunkt forårsaket konstant kontroll stress. Forberedelser (som vil bli nevnt, bidratt til å takle noen vanskeligheter) ga bivirkninger, slik at nesten hele tiden følte jeg meg ikke veldig. Derfor, på et tidspunkt, er vekten ikke bare returnert, men økt også i forhold til den opprinnelige tilstanden.
Etter en gang bestemte jeg meg for at det var på tide å ta avgjørende handlinger. Og her, som vanlig, det skjer med meg, og skjebnen, som, som du vet, gir oss små tips og tegn. I Instagram publiserte en venn informasjon som hans venn får et forsøk vekttap. Vanligvis ignorert jeg slik informasjon, fortalte meg selv at dette ikke er "ikke min" og ikke hva du trenger, men denne gangen av en eller annen grunn betalt oppmerksomhet. Allerede på samme dag kontaktet vi One-Coach, som senere hjalp meg med å gå gjennom hele veien og løse problemet.
Stage # 3. System
Merkelig nok var tapssystemet ikke en slags unik, ny eller oppsiktsvekkende, enkel telling og opptak av den spist + daglige dosen av fysiske belastninger. Uten arbeid på grensen og uten sult, intervall, tabletter og noe sånt. Jeg var mest sannsynlig motivert av det faktum at hver dag vi i den totale chat ble rapportert om ernæring, og jeg følte en slags ansvar for resten i gruppen. Derfor fungerte alt. Senere begynner de å motivere og gi kraften allerede oppnådd resultater. Jeg vil ha enda bedre, enda mer, enda vakrere.
I tillegg, på et tidspunkt, kobler du ytterligere "hjelp" i form av massasje, omsorg, og alt går enda raskere og mer behagelig.
Stage # 4. Riktig næring
Når det er umulig å spise deilig og variert mat, synes jeg å være interessert i ernæring generelt. Derfor var det vanskelig å spise for mye og ikke for lite. Det vil si når de forbyr komplekse sauser, deilige søtsaker og andre gleder, som tilbyr i retur for klesvask kyllingbryst eller grønnsaker på grillen, vil jeg gjerne tenke ubevisst "hvorfor er det noe, hvis det ikke er så velsmakende?". Det er viktig i begynnelsen av overgangen til riktig ernæring for å jobbe med det som er nettopp dette spørsmålet hvis du har det samme problemet.
Fordi sult er ikke det som bidrar til å gå ned i vekt. Riktig vekttap, hvorpå en ny form vil fortsette i lang tid, begynner med matvaner. Treneren forklarte oss i begynnelsen av maratonet.
Mange av de som deltok i maratonet, falt på søte eller bare skadelige måltider for ofte. Det er bedre å gjøre en gang i en salong, konsistent med seg selv, fullverdige juksemel, nyter sin elskede skadelige delikatesse enn flere ganger i uken for å bryte gjennom og nervøst absorbere den første parabolen på øynene. Den første uken var den vanskeligste, på den ene siden, men derimot, den mest interessante, fordi du prøver å prøve noe nytt, distraherer denne følelsen av nyheten litt fra alvorlighetsgraden av prosessen.
Stage # 5. Fysisk trening
Det var fysisk anstrengelse, og de hjalp virkelig ikke bare å holde seg i form av fysisk, men også som om stemningen og energien ble sendt. Men disse var ikke utmattende klasser, alt er veldig dosert, hjemmeopplæring.
Stage # 6. Vanskeligheter
Alltid den vanskeligste tingen er å starte. Derfor var det det vanskeligste. Videre avhenger alt av motivasjon og ønske om å virkelig endre situasjonen.
Når det gjelder motivasjon, elsker jeg brutto veldig mye, men en slik rett setnings Artemy Lebedev: "Hvordan smelte du deg selv? På ingen måte. Bo i L ** E. " Vi må alle huske det bare når vi selv vil ha noe veldig mye, kan vi legemliggjøre det. I tillegg trenger din transformasjon ikke noen mer enn deg selv.
Stage # 7. Resultat
Jeg likte virkelig resultatet. Det ble lettere å leve, gå, skape og så videre. Uansett hvor kult, er en usunn tilstand med fedme svært påvirket av stemningen, og våre handlinger, derfor, når det gjelder kreativ og husholdning, har alt forandret seg. I tillegg, med en slik ikke rask og en grundig tilnærming, vil vekten ikke gå tilbake umiddelbart etter maratonets ende, resultatet holder i lang tid og ikke vekt ikke kommer tilbake.
I prinsippet er dette all matadferd - vanen ervervet i prosessen. Nå bruk av juice, sauser, søtt - alt dette imponerer ikke inntrykkene om det vanlige måltidet, men noe ut av en serie av utgående. Jeg kan ikke si at prosessen med vekttap er over, jeg er hele tiden på spissen av angrep, så å si.
Scenen # 8. Hold vekt
Vekt klarte å holde seg selv i karantene. Selvfølgelig, det nye årets ferier, når alle gir seg mer frihet, la dem få dem til å kjenne seg i form av en økning i figurene på skalaene, men nå kom nesten alt tilbake til sirkler. Likevel, for dette året har jeg planer om å tilbakestille 10-12 kg for å oppnå din ideelle vekt.
Stage # 9. Soviets mister vekt
Det viktigste er å starte! Trekk over den første uken, så blir det mye lettere.
Tro meg, resultatet som er oppnådd, er mye mer behagelig enn smaken av noen, selv deilige, retter.
Ingen, bortsett fra at resultatet ikke er nødvendig så mye, så husk at dette er din oppgave og ditt ansvar! Hvis du virkelig vil endre, vil du finne en måte!
Og ett ekstra råd: I alt godt mål, ikke la ekstreme til ekstremer. Presset til en sunn tilstand og ikke bli drukket for radikale tiltak.