I en sunn kropp er sunt sinn ikke en tom setning, men en realitet. Jo oftere gjør du sport og jo mer energiutgifter i trening, jo raskere blir en disiplinert person med en sterk stang inne. Mange nybegynnere kastet sport etter et par uker med klasser, fordi de forventer å se raske resultater. Snakker om fem treningsøkter som ikke er under kraften til en mann med en uutviklede muskler.
Tennis
Bare ved første øyekast ser det ut til at det er nok å løpe rundt i feltet og vri racketen i hendene for å kunne vinne festen. Nei, alle er mer kompliserte! En times tennis på retten vil lede deg fysisk og mentalt. Vi må ikke bare holde balansen i kroppen under en skarp krasj av racketen, men for brøkdelen av et sekund å forvente, hvor ballen flyr og hva slags mottak er det riktig å avvise det. Erfarne idrettsutøvere sier at de første resultatene skal vente på ikke tidligere enn seks måneder med vanlige belastninger. Er du klar til å vente så mye?
Strain hjerne synker
Foto: Unsplash.com.
Hesteridning
Tidligere betraktet vi de viktigste fordelene og ulempene ved denne hobbyen. Hvis du snakker kort, må den uerfarne rytteren svette mye. Finn et felles språk med en hest, lær å bli i salen, styrke musklene i hele kroppen - bare litt, med det du trenger å godta og hva du skal mestre. Finn en god trener som vil dele sin erfaring og lære deg dine feil.
Yoga.
Bare ikke le! Klasser i et lavt tempo virker enkelt. I virkeligheten må du imidlertid utvikle fleksibiliteten til muskler og sener, før du tar den rette posen av "hundens muzzle" eller "fjell", og ikke krølle ryggen og bøye knærne. Før gruppetrening, gjør artikulær gymnastikk, litt trekk musklene og roe pusten - så du vil få glede av prosessen, og ikke testen av smerte.
Yoga er ikke for svak
Foto: Unsplash.com.
Vil du vite mer om to programmer? Se vårt interaktive materiale: