Søvnløshet eller akademisk "søvnløshet" kan ta helt forskjellige former. Dette, for eksempel:
- dårlig søvnkvalitet;
- Manglende evne til å sovne i mer enn 30 minutter noen uker;
- utilstrekkelig varighet;
- Hyppig oppvåkning blant natten;
- Motta sovende piller;
- Klager om dårlig velvære om dagen;
- Hyppig dagtid døsighet.
Psykolog Tatyana Shestakova.
Bilder fra et personlig arkiv
Søvnløshet reduserer ikke bare livskvaliteten. Hun kan ta dette livet.
Hvis søvnløsningen blir kronisk, øker risikoen for sykdommer som hjerneslag, ulike sykdommer i hjertet og hjerteanlegget som helhet, diabetes mellitus, fedme, arteriell hypertensjon, depresjon, nedgang i immunitet, ulcerativ sykdom i magen, hypertyreoidet , etc.
Nervesystemet begynner å lide, det betyr at snart irritabilitet, rask tretthet, redusert ytelse, redusert minne, oppmerksomhet, konsentrasjon, sosialitet, vil diverse neurose være dine trofaste satellitter.
Og disse er allerede nøyaktige egenskaper av stress, med de mest negative form-damer, det vil si en slik tilstand av kroppen din, når alt begynner å jobbe ikke på pluss: glem å skape noe, co-create, finn en løsning, kreativitet , ønske, drømme, søke ...
I tilstanden til di-stress går kroppen inn i modusen for alvorlig økonomi. Total!
Hvordan er det manifestert i det vanlige livet?
- Jeg vil ikke ha noe, apati;
- er ikke nye løsninger;
- Jeg vil ikke våkne om morgenen;
- ingenting gleder seg;
- det begynner å irritere alt: barn, ektemann, kjærester, kolleger, sjefer;
- sinne på forslag;
- Mat slutter å bringe glede / eller vice versa, bare hun kan distrahere;
- tanker om det samme (slik besettelse);
- Frykt om fremtiden (og plutselig / og hvis / hvis dette skjer).
Vel, og et eget emne:
- noe er galt med meg;
- Jeg så ikke dårlig ut;
- Ingen elsker meg;
- Jeg setter ikke pris på meg;
"Hvis jeg hadde (en figur som ... / lepper som ... / Bryster som A / Legs Like ...);
- Tvert imot, hvis jeg ikke hadde nr (overvekt / en slik graf);
- Hvis han var en sjef / hode;
- Hvis jeg hadde så kjent, ville jeg ...;
- Hvis jeg hadde en slik mann / venn.
Selvfølgelig spør vi selv regelmessig slike spørsmål ...
Men! Hvis du begynner å henge dem, hvis den spinner i hodet ditt regelmessig (og for dette er riktig tid kvelden når du er med deg selv) er samtalene som kroppen din er i "overlevende" -staten.
Overalt fare.
Fra overalt må du vente på et angrep.
Jeg trenger å forsvare.
Det viktigste er å redde livet.
Hva er kreativ og kreativitet?
Vi har energi - bare for å skjule / skjule / finne et trygt sted /
enten (andre alternativ - angrep).
Det er bedre å angripe den første. Flere sjanser til å overleve.
Og vi begynner å bryte ned, rope, så mye, etc.
Om hva som skjer på hormonell nivå er en egen historie.
Hva å gjøre? Er det en vei ut? Ja. Det er!
Ikke enkelt, selvfølgelig. Mottak av en pille kan ikke gjøre. Men lær å sove med en sovende baby - rolig - kanskje.
Anbefalinger er veldig enkle.
For å gjøre dette må du se babyene.
Hva gjør de?
1. Uttrykk dine følelser åpent: som-smilende. Liker ikke, protest / enten brøl.
2. Flytt - konstant stille med håndtak, ben, krype, snu, gå, finn ut, bli kjent.
3. Fôr nyttige produkter.
4. Sov når de er tørre og komfortable.
Selvfølgelig må det tilpasses under din livsstil. Men prinsippene er svært like.
- Bevege seg! Legg til bevegelser i livet ditt;
- Ikke kopier følelser (uansett + eller -). De må uttrykkes (selvfølgelig en akseptabel måte);
- gjenkjenne / forstå / mestre den nye;
- Lever deg selv glede (og dette handler selvfølgelig ikke "skade");
I samsvar med slike ukompliserte regler kan mye i livet ditt endres. Søvn er en nødvendig del av livet vårt. Og hvis vi plutselig bestemmer at vi ikke trenger det - livet vil definitivt endre seg. Og ikke til det bedre.
Sov godt for å leve godt. Det er allerede et slikt ordtak "som sover dårlig, han fungerer dårlig."