I forholdene med konstant rush og utrykket stress, rive vi av på hurtigmat, alkohol og andre skadelige mathobbyer. I mellomtiden øker selv en del av potetfre risikoen for uregelmessigheter i kroppen i noen få dusin ganger. I tillegg kan en stillesittende livsstil, som fører det meste av befolkningen også føre til ubehagelige sykdommer.
Ikke desto mindre betyr dette ikke at du må forlate fettstoffer: fordi ikke alle av dem er skadelige, for eksempel linolje eller oliven inneholder flerumettede fettsyrer som er nødvendige for kroppen vår for normal drift. I tillegg til olje i ren form, anbefaler legene forbruker fettfisk, nøtter og gresskarfrø. Kontroller imidlertid inntaket av fett i kroppen, da overvekt vil heller ikke legge til helse.
Kanskje det er verdt å revidere dietten
Foto: www.unsplash.com.
Hvilke fett gir den største skaden?
Ifølge leger reflekterer det verste på vår helse transhirene - det meste som er dannet i prosessen med steking, så vel som inneholdt i margarin og loddet vegetabilsk olje. Videre kan du få en unødvendig dose ikke bare ved å besøke nettverket av populære Fastfud-restauranter, men også til "gift" deg selv hjemme. Prøv å ikke misbruke fett kjøtt og meieriprodukter. Og enda mer så som mulig, brenner - det er best å bake den samme kyllingen i ovnen.
Ikke misbruk hurtigmat
Foto: www.unsplash.com.
Trenger du å forlate kjøtt?
Nei, men det er nødvendig å kutte. Ifølge statistikken er oftest blant pasienter med tarmkreft fans av pølser og røkt. Naturligvis, på helligdager, har du råd til flere smørbrød med røkt pølse, men det er verdt å limking til det. Det samme gjelder bruk av kebab og steker i daglig modus. Selvfølgelig, en gang i uken kan du skjemme deg bort med din favoritthakk, men på en kontinuerlig basis bør fisken, fjærfeet eller kaninkjøttet inkluderes i kostholdet: en fantastisk erstatning av rødt kjøtt.
Hvilke produkter vil bidra til å redusere risikoen for sykdom?
Tomater
Du kan bruke dem i en frisk form og i form av juice eller tomatpasta. Tomater inneholder et nyttig stoff som kalles licopen.
Flytte mer
Foto: www.unsplash.com.
Blomkål og brokkoli
Ja, mange velger salatkål, men kanskje det er verdt å binde dette utrolig nyttige produktet? Brokkoli inneholder sulforafan, et stoff som godt forsinker utviklingen av kreftceller.
Kaffe
Sannsynligvis det hyggeligste produktet, med bruk av hvilke få personer har problemer. Drikken bør imidlertid ikke bli misbrukt mennesker som lider av trykksuging. Vær forsiktig!