En person som har økt blodtrykk, må definitivt redusere mengden salt som forbrukes, for å inkludere ferske grønnsaker og frukt i kostholdet og laste kroppen med fysisk anstrengelse - de vet selv om folk langt fra medisin.
Melk og naturlige yoghurt. Ifølge forskere skal en person med forhøyet blodtrykk få fra 1000 til 1300 milligram kalsium. I menyen for å få kalsium, må du inkludere meieriprodukter og oster. I 100 ml melk 3,5% oljeaktig, 120 mg kalsium, i geit - 134 mg. I 100 g av forseglingen - 159 mg kalsium, i de "nederlandske" kinnene, "Poshekhonsky" og "Cheddar" i stemmen på 1000 mg kalsium. I 100 g hytteost 5- og 9 prosent fett -
164 mg. I yoghurt uten tilsetningsstoffer av forskjellige fettstoffer - ca. 124 mg kalsium. Det mest kalsium er inneholdt i frøfrø, 100 g - 1474 mg.
Linfrø. På andreplass har amerikanske forskere satt mat som inneholder omega-3 fettsyrer. Spesielt de tildelte linfrø for å legge til to spiseskjeer (3,9 g) til yoghurt eller hytteost hver dag. Det antas at de fleste av alle omega-3 fettsyrer er inneholdt i fisk og sjømat: sardiner (1,35 g), laks (1,5 g), halotus (0,62 g), reker (0,37 g), etc.
Det er nødvendig å inkludere valnøtter i kostholdet, som i innholdet i omega-3 fettsyrer er på andreplass etter linfrø. 100 g inneholder 2,27 g nødvendige syrer. En stor mengde omega-3 fettsyrer er inneholdt i biff (per 100 g 1,1 g), i bønner (1,3 g), i spinat (0,17 g) og annet mørkt grøntområder.
Hvitløk. Det antas at hypertensive som trengs i tre måneder hver dag å spise for slicker hvitløk. Studier har vist at det i gjennomsnitt er mulig å redusere tonometerindikatorene med ca. 10 mm RT. Kunst. Hvitløk har en avslappende effekt på fartøyene, stimulerer syntesen av nitrogenoksid og hydrogensulfid. De utvider arteriene og arteriolene, noe som reduserer trykket.
Te. Det fjerde produktet av forskere har blitt te. Den mest nyttige - puer. Drikken gjør elastiske fartøy og normaliserer trykket. Det anbefaler ofte leger kjerner, og spesielt hypertensjon. Den oolongteen er 45 prosent reduserer risikoen for hypertensive sykdommer. Grønn te anbefales også å drikke trykk, det reduserer hodepine, reduserer risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.