Morgenen for alle begynner på sin egen måte: Noen ønsker å ligge under et varmt teppe for noen, noen står opp før alle skal ha tid til å lage mat hele frokosten, og noen finner sted på teppet og gjør lading. Gjett for hvem den kommende dagen vil være den mest produktive? Selvfølgelig, for den siste kategorien. Og vi gir ikke bare muskler i tonen, men gir også en puls for hjernen for aktivt arbeid. Men første ting først.
Hvilke problemer løser vanlig strekk
Det er ikke vanskelig å gjette, det viktigste målet med strekken er en økning i mobiliteten til ryggvirvlene og leddene, og hvis ryggraden "vil fungere" om morgenen, kan du ikke være redd for migrene i løpet av dagen. Men eksperter anbefales ikke å være begrenset til å strekke: Legg til noen strømøvelser eller lett kardio for å "starte" alle systemer, men det står fortsatt med høy kvalitet på strekningen.
Foruten det faktum at etter å ha ladet for dagen du ikke risikerer å trekke muskelen eller klemme noe på grunn av feil stilling på jobb, kan strekkøvelser bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, og dette påvirker direkte det utmerkede hjernearbeidet, noe som er svært viktig i Første timer på arbeidsplassen, enig. Hvis du jobber hjemmefra, har du et seriøst møte eller en nettmøte, gjør noen strekkøvelser, og du vil se hvordan spenningen går i musklene og det rolige bare dekker.
Viktigst av alt - regelmessighet
Foto: www.unsplash.com.
Mer bevissthet
Forskere gjennomførte et stort eksperiment, hvor det viste seg at folk som lider av psykiske lidelser eller dips i minnet gjorde strekkøvelser i seks måneder, som følge av at deres indikatorer ble forbedret med 40%, som allerede snakker om mange. Mange av oss som ikke lider av alvorlige problemer med å huske informasjon, men regelmessig ved hjelp av glideren, er det verdt å tenke på hvor kraftig effekten på vår bevissthet kan ha et kompleks med enkle øvelser. Saken er at strekk øker hippocampus - dette er akkurat denne hjerneavdelingen som er ansvarlig for memorisering.
Hvor vanlig skal trene
Faktisk er hyppigheten av øvelser vi velger oss selv, men regelmessighet er viktig her - øvelsene en gang i noen uker vil ikke gi noen effekt. I tillegg til at dine kognitive evner vil forbedre dagen for dag, vil du føle utseendet på utslipp i bevegelser, og dette er også et viktig aspekt.