Pallor og tørrhet, peeling, irritasjon på huden, dullness og hårlone, stratifiserende og skrøbelighet av negler, utseende på negleplater striper, snaps og flekker. Når disse tegnene vises, er det best å kontakte en spesialist som vil definere hva slags vitamin mangler, og passende behandling vil foreskrive.
Vitamin A. Hvis det ikke er nok vitamin A, begynner huden å skrelle. I øynene er det en følelse av brennende og ubehag, visjon forverres. Barn kan ha en nervesystemforstyrrelse som vil manifestere seg i lunger, gråt uten grunn.
Vitamin C. Hyppige forkjølelser og blødende tannkjøtt, og i lansert form - tapet av tenner.
Vitamin d. Med mangelen utvikler Rahit hos barn. Hos voksne - bein-skrøpelighet (osteoporose), ødeleggelse og tap av tenner, utviklingen av sykdommer i det endokrine systemet.
Vitamin E. Mangel kan påvirke leverfunksjonene.
Vitaminer av gruppe V. Tiamin (B1) er nødvendig for metabolske prosesser. Riboflavin (B2) påvirker visjonen. Nikotinsyre (B3) - for assimilering av proteiner og fettstoffer. Pantotheninsyre (B5) - Healing prosesser er raskere. Pyridoksin (B6) regulerer arbeidet i nervesystemet. Biotin (B7) er involvert i energibyttet. Folsyre (B8) er nødvendig for immun- og hematopoietiske systemer. Cyanokobalamin (B12) - for dannelsen av røde blodlegemer.
Natalia Grishina, k. M., Gastroenterolog, Nutritionist
- Kjør til apoteket og selvstendig utnevne selv vitaminer uønsket. Det kreves å passere en biokjemisk blodprøve. Resultatene vil vise hvilke nøyaktig vitaminer og sporstoffer som ikke er nok i kroppen. Jeg anbefaler også å sjekke nivået av vitamin D og jern. Og etter diagnosen vil legen foreskrive narkotika. På våren vil mange gå ned i vekt og sitte på tøffe dietter, opp til sult. Gjør det skadelig og farlig for helse. Du vil forverre avitaminose og kan provosere utviklingen eller forverring av sykdommene i mage-tarmkanalen, nervøse og endokrine systemene. Vektsettet kan også være en konsekvens av underskuddet av noen vitaminer og sporstoffer. Hvis kroppen ikke mottar ønsket mengde proteiner, fett og karbohydrater, vil det ikke være i stand til å produsere vitamin D og andre viktige stoffer. Derfor anbefales det ikke å nekte animalsk mat: kjøtt, egg, smør, solid ost, fisk. Mengden plante- og animalsk mat skal balanseres i forholdet på om lag ett til to. Vitamin C finnes i en surkål, epler, løk, sitrusfrukter, tranebær, vinhøyer. Vitaminer Group B Rich Gerored hvete, bønner, erter, nøtter, grønne grønnsaker, egg, fjærfe kjøtt, kalvelever, makrell, perle frokostblanding.