Spis saftig biff
Det har lenge vært fastslått at det er noen timer før søvn. Men denne regelen vil ikke bare ikke bidra til å gå ned i vekt, men det vil forhindre å sove. Velg produkter rik på protein og tryptofan - aminosyre, som bidrar til å forbedre søvnkvaliteten. Dette, for eksempel, hytteost og kjøtt.
Biff til middag er nyttig
pixabay.com.
Spaser
Det ser ut til at bevegelsen skal muntre, så mange gjør en jogge eller en tur i et dampstang tidlig om morgenen. Men som det beste middelet for søvnløshet, anbefaler legene å lage en promenade om kvelden. Det vil hjelpe deg å distrahere fra dagtidsproblemer og nyte resten. Fremhev minst 10 minutter før sengetid for å utføre et par ukompliserte øvelser. Så gjør hodet på Facebook Mark Zuckerberg og grunnleggeren av Twitter Jack Dorsey.
Gå før sengetid
pixabay.com.
Å lage en plan
Split hva som skal gjøre en dag, bedre på evet, og ikke om morgenen. I en hast, glemmer vi viktige saker, eller vi tar mer enn vi kan utføre. Om kvelden er det en tid å stille tenke over handlingsplanen og algoritmen i implementeringen deres.
Sammensetningsplan
pixabay.com.
Å ventilere rommet
Frisk luft vil bidra til å sovne raskere. I tillegg, i kulde, er metabolismen til en person forbedret, metabolismen er akselerert, dette tillater ikke fett å utsette hvor det ikke er nødvendig.
Leser før sengen beroliger
pixabay.com.
Samle seg til jobb
Tenk på hva du kan komme til nytte i morgen, og legg den straks i posen. Forberedelse av antrekket og tilbehør fra kvelden sparer tid og nerver om morgenen. Du vil spare deg for smertefullt utvalg, forsikret mot ubehagelige overraskelser som en spottet flekk på skjorten og ga deg selv minst 15 minutters stille minutter.
Kok ut
pixabay.com.